女人特殊时期调养的4大要点

2018-09-16
字体:
浏览:
文章简介:20%-30%妇科患者为荷尔蒙失调.女人漫长一生都受内分泌所"左右",所以调整其正常分泌几乎是一辈子的"工作". "常运动的女性相较于长期静

20%-30%妇科患者为荷尔蒙失调。女人漫长一生都受内分泌所“左右”,所以调整其正常分泌几乎是一辈子的“工作”。

“常运动的女性相较于长期静坐不动的女性,往往体内荷尔蒙分泌水平更高,具体表现为月经更加规律,肤色毛发都更有光泽,食欲、性欲等总体需求可能更高。”陈志辽介绍,如果女性荷尔蒙能很好分泌,对于提高女性的生活质量有很大裨益,而“功臣”之一就是锻炼。据介绍,美国一项科研结果证实,锻炼确实能调节改善雌激素的分泌水平。

此阶段为女性体内雌激素水平较低的阶段,外在表现为情绪低落、精神较差、体能较弱等。

运动指导:宜静不宜动,宜慢不宜快。此时期女性情绪不佳具有生理上的“物质基础”,可适当通过小幅度运动散心。如果此阶段仍需坚持锻炼,最好选择瑜伽、散步、太极等轻柔、缓慢、运动强度不大的项目进行,避免选择对抗性强的体育活动和耗时长、高强度的训练。