怎样饮食减肥 边吃边喝边减肥

2018-11-21
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文章简介：我们都知道减肥最重要的就是减肥的成效,而减肥胜利不反弹就是最重要的,那么有什么方法可以让你既可以吃得享受,但是又吃得瘦呢?怎样饮食减肥呢? 香蕉 烧烤后吃根香蕉

我们都知道减肥最重要的就是减肥的成效，而减肥胜利不反弹就是最重要的，那么有什么方法可以让你既可以吃得享受，但是又吃得瘦呢?怎样饮食减肥呢?

香蕉

烧烤后吃根香蕉。

烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在肯定水平上克制苯并芘的致癌作用，掩护胃肠。

芹菜汁

喝杯芹菜汁

吃得太油腻，喝杯芹菜汁。假如一餐中吃的油腻食品较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。

膳食纤维

饭前服用一包膳食纤维

膳食纤维能使人产生激烈的饱腹感，减少能量物质的摄取，同时增长胃肠的爬动消化液的分泌，最终增进脂肪的溶解。

酸奶

吃火锅后喝点酸奶

火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效掩护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可克制腐烂菌的生长。

橘皮水

饭后喝大麦茶或橘皮水

消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增长胃液分泌，增进胃肠爬动，对食品的消化和吸收很有好处。

水果

吃便利面后吃水果

进食便利面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，倡导煮食便利面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。

生姜红糖水

吃蟹后，喝生姜红糖水

蟹肉寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、增进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。