重视小学生营养早餐
2019-03-06
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文章简介：小学生营养早餐 重视小学生营养早餐 一年之际在于春,一日之际在于晨,家长为孩子的生活.学习都付出着最大的努力,身体健康成长是父母最关心的,那么我们就要注意营养的
小学生营养早餐
重视小学生营养早餐
一年之际在于春，一日之际在于晨，家长为孩子的生活、学习都付出着最大的努力，身体健康成长是父母最关心的，那么我们就要注意营养的摄取方式了，一日三餐，最重要的当然就是早餐，我们常常忽略的最应该重视的部分，所以在这里我要们要充分重视起来。下面是我们早餐又简单又最有营养的早餐食谱。
牛奶+鸡蛋+蔬菜+主食=理想早餐，再加个水果，便称得上是“黄金早餐”
营养早餐食谱搭配原理：
1.吃得多，不如吃得精
早晨起来，由于活动量不大，再加上时间紧张，进餐时间短；因此，早餐不用吃大量的饭菜，只要质量高、搭配合理的主副食就可以了。
每天喝牛奶是最好的补钙措施,每天喝250毫升牛奶即可。此外，鸡蛋富含生命所需的一切营养成分和活性物质，是人类早餐不可缺少的最佳选择。
早餐不宜吃得过多，否则会影响上午的学习。另外，早上食欲差，家长应尽可能安排一些色、香、味、形具有吸引力的早点，早餐也要经常换着花样做。
2.蔬菜水果，不可少
如果把牛奶、鸡蛋、蔬菜加主食当作理想早餐的标准，那么，如果再加上水果，便称得上是“黄金早餐”了。
主食、蛋品、肉类、奶类虽然富含碳水化合物及蛋白质、脂肪，但均为酸性食品，而蔬菜水果是碱性食品，不仅富含胡萝卜素和多种水溶性维生素，还含有很多钙、钾、镁等营养素。如果学生早餐吃过多的酸性食物，会导致血液偏酸性，可使人整个上午思维不集中。因此，早餐中蔬菜不能少，可以选择一些什锦泡菜、糖拌西红柿等等。此外，如果再增加一个水果会更好。
