魔力塑身操 成就“胸”满女人

2019-04-06
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文章简介：在奉上简单丰胸操手把手教你成为"胸"满女人. 1.挺胸收腹,双手反向交叉,伸直,往头顶方向高举. 2.手肘弯曲,左手用力往下拉,并带动右手至

在奉上简单丰胸操手把手教你成为“胸”满女人。

1、挺胸收腹，双手反向交叉，伸直，往头顶方向高举。

2、手肘弯曲，左手用力往下拉，并带动右手至脑后位置。

3、双手往上举起，重复1动作，然后换手进行。

1、把两本杂志或书放在腋下，夹紧。

2、手肘弯曲，两手握拳，用力往内夹紧书或杂志，不让其滑落。直到手臂有疲劳感为止。

1、面对墙壁而站，双手打开与肩同宽，掌心贴紧墙壁，抬头挺胸，收紧小腹。

2、上身往墙壁方向压，像用力推墙壁一样，同时手肘弯曲，尽量使胸部贴近墙壁表面

1、双手臂叠放在胸前，两手握住手肘两侧，使之与身体呈90度。

2、两手慢慢用力，往外推，保持1分钟，然后上下手换顺序重复进行。

1、双臂合十，放于胸前，掌心相对。

2、掌心用力往内推，然后慢慢转动手臂往左右方向，直到手臂手肘有酸痛感觉为止。