五一小长假必知的保健知识

旅行是很多人计划中的事情，饱餐风景与美食当然是快事一桩，但是旅途中以下小麻烦不可不防，别让这些影响了快乐心情。

腹泻：旅途中的人们由于受凉、水土不服或是食物、饮水不洁等原因，极易出现呕吐、腹泻和剧烈腹痛等各种急性胃肠道疾病。症状较轻时，可以服用一些淡盐水，以补充失去的水分，同时可口服氟哌酸、黄连素等药物，或将大蒜拍碎服下。如果出现严重的上吐下泻、腹痛等食物中毒症状，应及时去医院采取催吐、导泻、解毒等方法解除，切勿随便服用止吐、止泻药物，以免毒素积聚在体内。

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骨折：外出郊游时，由于不小心跌倒、摔伤而造成骨折十分常见。人们习惯用手去揉捏伤处，以为可以减轻疼痛。其实，这样很危险。骨折时其折端可能较锋利，按、揉、挤、捏都会刺破局部血管导致出血，或是刺伤周围神经、肌肉、韧带等，从而进一步加重伤情。

救护骨折病人的关键是，不要随便翻动病人，更不能让可能是颈椎骨折的患者做抬头或扭头等动作。搬运护送伤员要采用木板或门板等硬担架，并用绳子或绷带把伤肢固定住。如果只是足部扭伤，应采用冰块等冷敷，使水肿、疼痛减轻，24小时后再热敷，以促进水肿的吸收。

花粉过敏症：花粉过敏症主要由各种树木、蒿类或其他植物的花粉引起，多表现在呼吸道及眼部，如出现鼻塞、流涕、打喷嚏，鼻腔、眼角以及全身发痒等症状，与支气管哮喘相似。有的人皮肤上会生出一团团的风疹块，严重者还会出现胸闷、憋气，如不及时治疗，有可能并发肺气肿和肺心病。春秋季节是花粉过敏的高峰，因此，过敏体质的人最好不要选择这两季节外出旅游，更不要随便触摸花卉。尤其不要选择有风的天气外出，因为风能加速花粉的播散，风速只要达到2-3米/秒，就可使已经降落的花粉重新扬起，使过敏者病情加重。过敏者如需外出旅游，要备上脱敏药物，如西替利嗪、扑尔敏等。

紫外线辐射症：春光明媚，但是阳光中的紫外线却容易对人的皮肤造成损伤。科学研究表明，290-320毫微米的中波紫外线会使皮肤发生日晒伤日光性皮炎;320-400毫微米的长波紫外线会使皮肤晒黑色素增加和引发雀斑。紫外线辐射还会抑制人体免疫系统，使潜伏的病毒感染复发。预防紫外线辐射症，要合理安排旅游时间，尽可能避免中午特别是中午11点至下午3点外出;同时尽量穿颜色浅、吸汗性强的长袖衣服为好。如果必须在中午外出，要涂抹防晒护肤品，并戴上遮阳帽以及太阳镜。

高山、海滨综合征：高山、海滨往往是旅游者的宠爱之地。但是登海拔较高的山时会常常伴有高山反应症，表现为头痛、脉搏加快、呼吸短促等症状，因为随着海拔的增高，气压、气温、氧分压都随之降低，降到一定程度，就会让人感到不适应，所以患有严重心血管病、高血压、低血压、哮喘病、肺气肿的人，一般不宜于攀登高山。海滨空气中的水汽含量较高，相对湿度较大，钠离子含量也偏大，故急性风湿症、渗出性胸膜炎及糖尿病患者不宜去海滨旅游。

此外，对于打算出国旅游的人们来说，还应当事先了解当地可能存在的传染病，提前打疫苗或是准备好药品。

对于平时总靠快餐解决温饱的上班族来说，7天长假可得好好犒劳一下自己的胃。然而如果不加节制，暴饮暴食，体重增加还是小事，严重的还会引发很多消化系统疾病。

酒精中毒：亲友相聚少不了推杯换盏，而不加节制地饮酒很可能引起酒精中毒。酒精中毒的表现除了恶心呕吐外，神经兴奋期患者还表现话多且言语不清、动作笨拙等，而进入昏睡期患者一般表现为颜面苍白、口唇微紫、皮肤湿冷、体温下降、瞳孔散大、脉搏快、呼吸缓慢有鼾声，这时需积极救治。专家提醒，不要空腹饮酒，同时饮酒要慢，感觉不适时可以喝些浓茶解酒。一旦出现酒精中毒症状，应立即送往医院救治。

胰腺炎：节日期间容易出现暴饮暴食，而暴饮暴食促使胰液大量分泌，特别是酒精直接会刺激胰液分泌，在酒精进入十二指肠以后，会引起乳头水肿和肠痉挛，并直接引发急性胰腺炎。急性胰腺炎分水肿型和出血坏死型两类。水肿型常表现为突发的上腹部持续剧痛，经治疗后，一般3至5天后渐渐缓解。而出血坏死型胰腺炎病情却极为严重，通常发病快，治疗难，有极少数患者在上腹痛症状尚未表现时，就进入休克状态，因呼吸衰竭而猝死。出血坏死型胰腺炎患者虽然相对较少，但是由于其病死率高达50%，因此需要高度警惕。

痛风：痛风病是由于血尿酸过高，沉积在关节或其邻近组织所引起的特殊疾病，往往首发或复发于酒宴之后。其症状通常表现为半夜突然脚趾关节剧烈疼痛、红肿发热，也可波及到其他关节。尿酸由人体中的嘌呤碱经氧化代谢而生成。而富含嘌呤的食品主要包括动物内脏、骨髓以及鱼、虾、蟹、鸡、鸭、蛋等。由于节日期间食用这些高嘌呤食品增多，从而容易引发痛风。因此，即便过节也要调整好饮食，做到荤素搭配，这样才有利于减少痛风病的发生。

患有慢性心脑血管疾病者，如高血压、冠心病、脑血栓、心肌梗塞等，在节日期间由于过度劳累，睡眠不足，情绪激动，多量饮酒等因素的影响，均可能引起原有疾病的发作。

脑血管疾病：节日期间生活没有规律，有高血压病史的患者在打牌输钱、通宵上网或是情绪波动较大时，容易使血压升高，诱发脑溢血。发病表现主要为头疼加剧、流口水、吐字不清。有时虽然没有明显头疼，但是说话别扭，半边脸发麻，此时脑血栓可能已经形成。

遇到这种情况，家里有备用药物的应立即给患者服下，同时不要盲目搬动病人，应解开病人的衣领扣子，让病人不用枕头平卧在床上，头偏向一侧，用冰袋或冷水毛巾敷在病人额头上，以利减少出血和降低颅内压。同时拨打120叫急救车，用担架将病人抬出，尽量不让病人走动。

心脏病：很多人休闲娱乐喜欢尽兴，但是过度兴奋、激动都会刺激交感神经末梢和肾上腺髓质的分泌，导致血压升高，心率加快，心肌耗氧量增加，容易诱发心律紊乱、心绞痛和心肌梗塞，甚至造成猝死。特别值得注意的是，平时没有心脏病史的人也可能因兴奋而突发心脏病，突然晕倒。病人发病时通常血压偏低，嘴唇发紫。

冠心病患者如出现心绞痛，要绝对卧床休息，保持环境安静，减少心肌的耗氧量，同时舌下含服硝酸甘油等扩张血管的药。如果出现急性心肌梗塞，要马上叫急救车。在等待的过程中，可视情况给病人做帮助心脏复苏的按压，捶压部位在左前胸，5至6秒一次，力度要视病人的胖瘦而定。

专家介绍，心脑血管病人最忌便秘，因而在节日期间也不宜食用过多油腻食物，以免加重便秘。

旅游远行应随身带一些药品以备急需，一般应准备的药品分三类。

一般常用药：止泻用药，如黄连素;解热镇痛药、常用感冒药;消化药，如乳酶生;外用药，如创可贴、风油精、红花油、白花油，以及眼药水、滴鼻液等。

必用药：患有某种疾病的或因老年体弱正在服用或很可能用的药。应遵医嘱按时服药，或将病情告诉同行者，万一发生意外时可得到帮助。

计划生育用药：情侣同游，如果不打算在此时怀孕，就随身携带避孕药品或工具。

另外，进食后是蛀牙菌发生的高峰时间，故口腔专家建议一天刷牙三次。但是旅途中，常常是一边走一边品尝美食，那么如何随时持口气清新、牙齿清洁呢?其实，几粒口香糖就能使保护牙齿、清新口气变得简单易行。目前专家推荐的护齿口香糖，不是砂糖口香糖，而是富含50%以上木糖醇的口香糖，市场上常见的有乐天等品牌可供选择。一天三到五次，每次咀嚼三至五分钟即可。

同时，在旅游者感到困乏疲倦而又不能立即休息的时候，几粒薄荷、青柠味道的口香糖还可起到放松心情、提精神的作用。因为与砂糖口香糖相比，木糖醇在口腔内溶解时会产生吸热效应，因此咀嚼后会感到清爽无比，而薄荷、青柠又可驱赶困意。但是，对自驾车外出旅游者来说，如果感到困顿，必须要停下来休息，不要试图借助任何辅助手段包括咖啡来提神，以免发生意外。