女人身体最重要的部位 腰臀曲线锻炼三招

2018-11-19
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文章简介：女人身体最重要的部位是哪里?从古代开始人们就认为细腰丰臀的生育能力强,现在的骨感美当前仍认为翘臀的才是美女,其实科学家证明肥臀细腰型的女性要比其他体形女性的性激素等方面要强悍.想要展现完美曲线,下面来学学腰臀锻炼三招. 深蹲练习: 挺胸收腹,腰部用力挺直,双脚与肩同宽,脚尖45度向外打开,缓慢下蹲,保持膝盖不超出自己的脚尖,身体蹲下,臀部去接近脚后跟,可以锻炼大腿肌肉群和臀大肌.深蹲对臀部 锻炼效果远远超过半蹲锻炼.不过初学者姿势不正确容易造成膝盖.哟呵不的损伤,记得要做好热身运动. 后踢腿练习

女人身体最重要的部位是哪里?从古代开始人们就认为细腰丰臀的生育能力强，现在的骨感美当前仍认为翘臀的才是美女，其实科学家证明肥臀细腰型的女性要比其他体形女性的性激素等方面要强悍。想要展现完美曲线，下面来学学腰臀锻炼三招。

深蹲练习：

挺胸收腹，腰部用力挺直，双脚与肩同宽，脚尖45度向外打开，缓慢下蹲，保持膝盖不超出自己的脚尖，身体蹲下，臀部去接近脚后跟，可以锻炼大腿肌肉群和臀大肌。深蹲对臀部 锻炼效果远远超过半蹲锻炼。不过初学者姿势不正确容易造成膝盖、哟呵不的损伤，记得要做好热身运动。

后踢腿练习：

侧卧并用手肘支撑以稳定上半身，一条腿用力绷直紧贴地面以稳定下半身，另一条腿向斜后方30度左右踢出。重复10～15次后换另一侧。

仰卧桥式瑜伽：

仰卧后屈膝分腿，两脚平放在地稍宽于臀，两臂平放在体侧，利用臀部的力量把大腿到后腰部分挺直，停顿一下后恢复再继续练习。