清肠排毒的好帮手——汤粥膳
肠功能失调易致肠鸣、腹痛、復胀、腹泻、便秘、小便短少等。饮食应以清肠排毒的纤维素、碱性食物为主。
粗杂粮，薯类等食物中含有丰富的纤维素，能把食物中不易消化的成分和代谢废物带出体外，保持肠道清洁。
黑木耳，香菇等菌类食物含有较多的类似消洁液的物质，有很好的解毒功效。
经常食用新鲜蔬果可清除身体有毒物。清肠蔬菜可选萝卜叶，青菜，油菜叶，菠菜，芥蓝，大白菜，胡萝卜，菜花，甘蓝等：消肠水果可用香蕉，柠橡，橘子，柚，葡萄，甘蔗汁，青梅，苹果，番茄等。
碱性食物可中和肉，糖，蛋等酸性食物，溶解细胞中的毒素，调节人体新陈代谢，提高抗病能力和免疫功能。如海藻，海带，紫菜等碱性海产植物，最好每隔2~3天吃一次。
少吃或严格限食高蛋白，高脂肪，高热量，高胆固醉的食物，这些食物会给消化系统带来很大的负担，食物不能快速消化和吸收，产生的毒素积存体内。
尽可能不吃烟熏，烧烤，油炸等不健康食物及含色素，防腐剂等添加成分的食物：杜绝可乐，咖啡，汽水等饮品。
养人物语
肠燥主要由热邪伤津，肠胃干燥，肾阳不足等所引起，平时可通过食用具有消肠排毒作用的食物以解其烦。如热邪过盛，可配以清热食物以解之：如肾阳不足，可配以温补肾阳之物以调养
糯米50克，糙米30克，玉米，燕麦各20克，赤小豆10克。
粳米淘洗干净，糙米，玉米，燕麦，赤小豆用清水浸泡。if(typeof showBodyUI==="function")showBodyUI("body.4");
锅内盛水，大火烧开后，放入糙米，玉米，燕麦，赤小豆，用小火煨粥50分钟。
煮至八成熟时，放入淘洗干净的糯米继续煮粥至米烂粥稠即可，
本品具有浦肠排毒，消除疲劳，延缓袞老、降低胆固醉的功效。不仅有助于减轻压力，还可以预防便秘和肠癌，防止高血压，冠心病等,，
本品一般人均可食用，尤适于肥胖，贫血，便秘等人食用。但不宜多量食用，每餐约50~100克。
香蕉100克，粳米50克。
if(typeof showBodyUI==="function")showBodyUI("body.6");将香蕉剥皮，切片备用：粳米淘洗干净。
锅内盛水，大火烧沸后，放入粳米，小火煨粥5分钟
放入香蕉片，继续用小火煨粥10分钟，至粥熟烂即可。
本品具有清热，解毒，润肠的功效。多用于痔疮出血，便秘发烧等
如便秘，可在粥中加少量香油。
南瓜，苦瓜各100克，香蕉150克。
蜂蜜适量。
if(typeof showBodyUI==="function")showBodyUI("body.8");将南瓜洗净，切块；苦瓜去籽，切段：香蕉去皮，切片。
锅内盛水，大火烧沸后，放入南瓜、苦瓜小火烧汤。
待瓜熟透时，放入香蕉，汤稍放凉后放入蜂蜜，搅拌均匀即可。if(typeof showBodyUI==="function")showBodyUI("body.9");
补养功效
本品具有增加肠埔动、済肠排毒的功效。可清血管，中和体内酸性物质，吸附脂肪和胆固醉。
粳米50克，黑木耳30克，枸杞子15克。
调料
盐适量。
做法
if(typeof showBodyUI==="function")showBodyUI("body.10");粳米淘洗干净：黑木耳泡发，洗净摘好，切成小片。
粳米放入锅中，加水，大火煮沸，转小火熬粥15分钟，加入黑木耳，枸杞子，续煮10分钟。
最后加盐，再煮沸即可。if(typeof showBodyUI==="function")showBodyUI("body.11");
补养功效
本品具有排毒解毒，清胃涤肠的功效。可净化肠胃，帮助排泄通畅，还可以补充肌肤营养，使肤色润泽。
糙米50克，黑芝麻15克。
白糖适量
if(typeof showBodyUI==="function")showBodyUI("body.12");糙米洗净沥干：黑芝麻拣净
锅内加水，放入糙米搅拌一下，待煮开后改小火熬煮40分钟。
放入黑芝麻续煮5分钟，加白糖煮溶拌匀即可。
本品具有润肠通便，降脂减肥的作用。可防治因过量的脂肪积累所引起的肥胖症以及高血脂、高血压、糖尿病和动脉硬化等。
