女性更年期潮热出汗怎么办 介绍五种科学的办法
女人到了50岁左右很多人都会有潮热的情况，其实更年期潮热是很常见的，更年期潮热怎么办呢，在女人的世界里有很多的特殊时期，月经、怀孕、更年期等等，这些都是让很多女人烦恼的时期，如果你处于更年期有潮热情况，还不知该怎么办的话，就赶紧来学习一下吧。
一、调理饮食：
女人在更年期之所以会有潮热情况，多是因为内热阴虚造成，可以多吃一些滋阴去火的食物，像是百合莲子粥、红豆薏苡仁红枣粥都不错，最少是少吃热性的食物，如羊肉、辣椒、花椒等都是应该少吃的。中医学认为更年期妇女多汗主要因为阴虚内热，虚阳上亢，津液不固，而夏季恰是各种柔润多汁蔬果盛产的季节，例如西瓜、梨、莴笋、丝瓜、百合、鲜藕等，每日适量食用可以滋阴降火，生津止渴，补虚扶正。也可煮粥配餐：莲子百合粥：莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。赤豆薏苡仁红枣粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。肉食上，鸭肉性寒，可配合百合，沙参等炖汤食用。减少高脂高盐高糖食物的摄入，忌食羊肉、川椒、茴香辛热之物，辛辣易行易散，助升火气，会加重汗出症状。
二、药食同源
更年期潮热怎么办？对于那些更年期出汗比较严重的，推荐一种药膳，就是甘麦饮：准备30g小麦，10个红枣，10g甘草，用水煎煮之后，每天早晚吃一次效果不错哦。对于汗出较重者，可配合一些中成药，例如六味地黄丸、坤宝丸、丹栀逍遥散等，也可自行配一些汤剂代茶饮，如甘麦饮：小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎，每日早晚各服1次。杞枣汤：枸杞子、桑椹子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次；或用淮山药30克，瘦肉100克炖汤喝，每日1次。
三、经常运动
不爱运动，喜欢抽烟喝酒的女人呢潮热的情况更易出现，想要远离潮热情况，就需要经常运动，尽量不抽烟喝酒，这样做对女性健康是非常有益的。缺乏体育锻炼，吸烟，肥胖的妇女，潮热汗出的发生率较高。加强必要的体育锻炼，养成有规律的生活习惯，注意劳逸结合，增强体质可预防潮热汗出。可选择适当的锻炼方式，尽量在日出前或日落后暑气减轻时，避免大量出汗脱水。
四、顺应季节调理起居
北方的一年四季是很分明的，冬天非常冷，所以一定要注意该保暖的时候要保暖，即使有潮热情况，也不应该不注意保暖，平时经常晒洗床品，常换洗衣服，最好不熬夜，这样是更年期保健的好方法。适当调节居住环境的温度和湿度，如阴虚血热者的居住环境就应稍偏凉，可用一些凉席，水枕等。保持被褥、睡衣等干净，经常晒晾或拆洗，并经常洗澡，以减少汗液对皮肤的刺激。忌熬夜。
五、遵循医嘱吃激素
如果更年期潮热的情况比较严重，用很多方法调理都无效，就要去看医生了，医生可能会用一些激素来调理身体，不过自己千万不可随便用药调理。潮热汗出十分严重，且以上各法均无效时，可考虑激素替代治疗。激素的应用有严格的适应症和禁忌症要求，需到医院，咨询专科医生后方可决定能否用药。
更年期潮热怎么办？以上五种方法都是非常科学的，想要调理好潮热的情况，就一定要调理好自己的身体，相信慢慢的身体潮热就会消失了。
