肾结石怎么运动 7项注意事项结石病人须知
结石，很多人应该就已经不陌生了，因为大多数的人都有结石，有些结石病人深受其苦，因为结石是所有疾病中最痛的，结石分为胆囊结石、肾结石和尿道结石，每种结石都有不同的注意事项，今天小编就跟大家讲一讲得了结石的人都需要注意些什么。
1
要按时吃饭
按时吃饭是可以有效的预防胆囊结石的，因为胆囊分泌的胆汁是消化油脂的，而你得结石是由于胆汁停留在胆囊里面太久胆汁变得浓稠，胆汁慢慢结晶，导致胆囊结石，所以我们的一日三餐一定要定时的吃，但是也不要暴饮暴食，有结石的时候也要注意按时吃饭，胆囊结石病人是一定要吃早餐的。
2
低脂肪饮食
胆囊结石病人在饮食习惯上要注意改变，不能过多的摄入高蛋白高脂肪的食物，因为在摄入高脂肪的食物的时候胆囊会收缩分泌胆汁，胆囊结石病人在过多的摄入高脂肪的食物时候胆囊就会收缩，当收缩到一定的程度的时候结石就卡在胆囊口，就会引起疼痛了，所以胆囊结石病人主要摄入低脂肪的食物。
3
不要憋尿
憋尿是会提高得肾结石和尿道结石的几率的，因为尿在体内停留太久也会结晶，晶体就会停留在你的尿道或者是肾里面，就容易导致结石，肾结石跟胆囊结石是很大的不同的，所以注意事项也是不一样的，肾结石病人要注意不能吃草酸盐含量高的食物了，因为特别容易引起结石，钙的摄入和蛋白质的摄入也不能过多。
4
多喝水
肾结石病人的排出主要是通过尿液排出，当你的结石不怎么大的时候，医生一般都会建议多喝水自己排出来，这样的结石也是可以自己排出来的，肾结石病人尤其是在夏天一定要多喝水，在夏天人体出的汗就比较多所以体内就容易脱水，尿液就更加容易结晶，对于本来就有结石的人来说就比较痛苦了。
5
低钙饮食
这个主要是因为肾结石的病人有些结石的成份以草酸钙结石为主，为了不让结石长大，所以要注意在饮食的过程中要减少钙的摄入，少喝牛奶，少补充维生素D，不仅要减少钙的摄入也要减少草酸盐的摄入，避免这两者结合形成结石，脂肪的摄入也要适当的减少，减少诱因。
6
多运动
多运动不仅可以让体能变好，还可以有效的促进肾结石的排出，胆囊结石大多是经过手术才能去除的，而肾结石就不同了，石头比较大的可以采取体外碎石的方法把体内的石头打碎然后多喝水、多运动结石就可以排的差不多了，不过当你发现自己出现了血尿的时候你就要注意不要在剧烈运动了，而且还要就医了。
7
促进排石
这里主要是说肾结石，可以多吃一些西瓜这种利尿的食物有助于肾结石的排出，也可以吃一些维生素A含量比较高的食物，像南瓜、胡萝卜这些可以有利于防止结石的复发，肾结石患者每天摄入的盐的含量也不能太多，也会引起结石的形成，蛋白质含量高的也建议少吃。
