50岁男人要如何养生

2018-11-29

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文章简介：配图 1.戒掉烟酒少吃甜:男人的内分泌是非常重要的一个系统,有些不良习惯恰恰是损伤内分泌系统的"罪魁祸首",比如说烟.酒.食物添加剂等.所以首先应该戒掉烟酒,少吃甜食,减少慢性病风险. 2.运动项目有要求:随着年龄增大,肌肉水平随之下降,50岁以后的男性对运动项目要有选择,不能一味地用力过猛,更适合的是有氧运动项目,如快走.慢跑等.骑自行车也是一项比较适合的项目,在运动的同时,还能增强身体平衡感. 3.重视一年一度的体检:人的身体好坏是把握在自己手上的,所以每年应按时体检,随时掌握自己

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1、戒掉烟酒少吃甜：男人的内分泌是非常重要的一个系统，有些不良习惯恰恰是损伤内分泌系统的“罪魁祸首”，比如说烟、酒、食物添加剂等。所以首先应该戒掉烟酒，少吃甜食，减少慢性病风险。

2、运动项目有要求：随着年龄增大，肌肉水平随之下降，50岁以后的男性对运动项目要有选择，不能一味地用力过猛，更适合的是有氧运动项目，如快走、慢跑等。骑自行车也是一项比较适合的项目，在运动的同时，还能增强身体平衡感。

3、重视一年一度的体检：人的身体好坏是把握在自己手上的，所以每年应按时体检，随时掌握自己的身体状况，一出现问题，及时发现。而50岁男性有几项检查是万万不能忽视的：一是前列腺检查，二是重视肛门指检，三是关注心脑血管。还要注意脂肪肝及眼压的检查。

4、注意保护前列腺：前列腺是男人们非常重要的性腺器官。男科专家指出，中年男性是前列腺疾病的高发人群，出现前列腺增生或肥大的机率会增大，其症状为夜间排尿次数增多、尿频、尿急、尿流细弱、有尿不尽感等。预防此病应避免大量喝酒、少吃辛辣食物和快餐，平时要注意保暖，不要久坐和憋尿。

5、饮食要清淡，多吃新鲜蔬果少油盐：人一老，对很多方面都会松懈，人也会懒散起来。而男人一旦上了50岁，身体的新陈代谢都开始下降，五脏六腑都逐渐衰老，这个时候更加要控制饮食。如过油过荤过量，都会增加胃的负担，促进脏腑的衰老。营养师建议，这个时候的男性要饮食清淡，多吃新鲜蔬果，少油少盐。保健知识

在50岁这个“多事之秋”的年纪，想要保持一个健康的身体也不是个难事，平时把心态放宽，适当锻炼，多交朋友，自然有益健康。

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