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对于女性来说最重要的就是身材曲线，下面小编就要分享大家两组瘦腰臀的动作，可以有效帮助锻炼臀部肌肉，那么就来看看我们应该怎么做吧，让大家快速拥有迷人线条。
我们平常较少运动到屁股的肌肉群，加上久坐办公室，造成屁股变大变宽，很多女性上班族或是生产过后的妈妈们都很困扰。
★小S的『狒狒拉屎』★
1.采站立姿势，双手自然下垂，双脚打开1.5个肩膀宽。
2.将双手平举在胸前，同时蹲下马步，重心在脚后跟。膝盖微弯但不超过脚尖，肚子收紧，肾部往后推坐。
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有氧健身操是一种富有韵律性的运动.可以增强心肺功能,锻炼肌肉群,下面就来看看几个简单的有氧瘦身操动作,帮你减掉身体赘肉. 健身操 简单的有氧瘦身操动作一. 动作
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丰乳肥臀总能带给眼球极大的冲击力,但肥臀也要够翘才算美,很多女性随着年龄的增长都会出现臀部下垂的问题.下面,小遍就教你如何让屁屁翘起来,让你的身材更加完美. 1.踮脚侧踢 闲暇时,可以尝试着将双腿的脚后跟向上高抬,让脚尖着地,尔后利用腿部的力量将左腿向外侧踢出,缓慢收回后换右腿练习该动作,如此循环.这样踮脚侧踢腿能使臀部得到提拉,让臀部肌肉变得更加紧实,以达到减肥塑身效果. 2.坐着抬臀 正坐在椅子1/3处,身子保持笔挺,双腿垂直.利用腿部的力量将臀部向上抬起,保持该姿势15秒,尔后缓慢坐下.这
碧昂丝典型的欧美女性身材,粗腰宽胯,高大丰满,却并不突兀,反而透出和谐美感.欣赏过bee姐MV表现的歌迷,想必都会对bee姐强有力的健美身材折服,女王版艳绝天下的征服欲令人拜服. 以性感身材著称的碧昂斯,在此次评选中排名第二,现年28岁的碧昂斯,不仅拥有一流的身材,她的歌唱天赋在当今乐坛,也是首屈一指,多次荣获格莱美奖奖项. MM们都希望拥有完美翘臀,以便
长期坐在电脑前的上班女性们,腰腹处最容易堆满脂肪,继而形成肚腩,都不敢穿小一码的衣服.那该如何瘦小腹呢?小编为大家介绍六种瘦腹瑜伽动作,让你
腹部减肥动作,7个动作助你拥有迷人小腹,下面小编为你详细介绍.长时间久坐.上班族们都会发现这么一个有趣现象,那就是腹部容易堆积脂肪而导致下坠.在这个季节里,减肥就成了众多MM的当务之急,减肥偷懒是不行的,在平时要多锻炼身体,至少每周一次,下面小编给大家带来了7个腹部减肥操,帮你轻松减掉多余赘肉.一起看看吧.女人腹部减肥器械 腹部减肥动作 7个动作助你拥有迷人小腹倒撑动作首先趴在地上,双手挺直按住地面,右腿抬起,左腿站直和手一起撑起身体,右腿要与身体保持平行状态.保持姿势5秒以上,觉得累了就趴下来
女人的背部十足性感,但是容易横生赘肉.赶紧开始你的瘦背大行动吧,下面几个瘦背方法只要坚持做,就一定可以见到成效的. 很多人都认为,瘦背的动作都过于困难而让人望而却步.其实,瘦背很简单,一些日常美背的小动作也能达到很好的瘦背效果.今天小编介绍的这套瘦背动作,只要每天坚持就能拥有诱人的蝴蝶背了. 穿高跟鞋: 穿适当高度的高跟鞋,人会不由自主的缩小腹,挺胸.但鞋跟不宜太高,以免脚趾变形. 背靠墙壁: 由后脑勺起,双肩,臀,脚后跟这四个部位全部贴住墙壁,将此动作养成每日的习惯,每次至少10分钟,习惯抬头
