关于饮食健康的问题你知道多少 6大饮食人群须警惕
如今生活节奏快，人们天天想的都是如何工作、如何 赚钱，早把饮食健康抛在脑后了，觉得吃是最不重要的事情，以为不饿就可以了，殊不知，这种错误的饮食观会严重损害身体健康。下面小编跟一起看看哪些人需要注意了：
一、素食主义者
素食者总体上平均寿命要比普通人短10年，完全素 食更加不利于身体健康。素食者缺少蛋白质和含铁矿物质， 不能满足蛋白质消耗与更新补充的要求，会降低身体抵抗 力，也影响激素分泌，容易感冒，女性甚至会出现月经紊乱等症状。如果非要选择素食，则应采用“荤素搭配，以 素为主”的饮食习惯，这样才有益于健康。
二、不吃米饭族
有些人为了减肥，只吃蔬菜不吃米饭，这种做法万万要不得。米饭是人体能量的主要来源，缺少它，机体得不到足够的能量，就不得不大量分解肌肉及内脏中的蛋白质来维持正常代谢的需要。长此以往，不仅不能减肥，而且有害健康。事实上，肥胖是由高脂肪、高蛋白的“菜肴”引起的，每餐吃适量的米饭并不会导致发胖。
三、快餐族
快餐一般以油煎食品居多，包括荤食、素食、甜食、咸食，油性大，含脂肪量高。如果是动物类的油炸食品更不宜常食、多食。常吃高脂肪食物不但会使血脂升高，导致动脉硬化，而且易使人发胖。想要吃得健康，最好的方法就是增加食物种类，尽量选择含有较多素菜的中餐，再增加一点水果，就可以避免“快餐病”了。
四、可乐族
可乐属于甜饮料，如果喝得太多，就会增加卡路里，从而增加食欲，使人发胖。常喝可乐会令人身体发胖，产生蛀牙，体质变酸，头脑活动受干扰，情绪不稳定等。可乐含有的各式各样的色素和化学成分，会破坏全身各部位功能。可乐一类饮品，几乎不含维生素，也不含矿物质，除含有一定的热量外，可以说没有任何营养成分。
五、夜宵族
吃夜宵通常指晚上9点以后进餐。工作加班、跟朋友应酬，都避免不了这种情况的发生。夜间人体消化漫，并 且大量的脂肪、蛋白质和碳水化合物很少进人能量消耗，而夜问脂肪合成酶的活性是白天的8倍，常吃夜宵，易使脂肪合成酶形成脂肪肝，脂肪堆积在腹部和皮下，如果进人肝脏，引起胰岛素分泌障碍后会导致血糖升高。本以为吃夜宵可以为身体补充营养，哪知得不偿失。
六、烧烤族
烧烤食品不仅脂肪含量高，而且胆固醇的含量也很高。血液中胆固醇的含量一旦升高，再让它降下来就比较困难，所以为了身体健康，应当限制每天饮食中饱和脂肪和胆固醇的摄人量，尽量减少吃烧烤食品的次数和数量。
