脊柱越柔软 你就越年轻

2019-01-11
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文章简介:"你的脊柱有多柔软,人就有多年轻".这里专业的瑜伽师为我们演示如何利用辅助工具,轻松塑造完美的瑜伽脊柱. 点一支薰香,来一点轻柔的音乐,在一

“你的脊柱有多柔软,人就有多年轻”。这里专业的瑜伽师为我们演示如何利用辅助工具,轻松塑造完美的瑜伽脊柱。

点一支薰香,来一点轻柔的音乐,在一个很放松的环境里,慢慢地吸气,慢慢地呼气,慢慢地做一个个伸展的动作。突然有一天,你会发现自己的身材就这样在慢慢之中变得柔软挺拔了,心境也比以前平静了。

骆驼式:双膝跪地,两腿略微分开,双手叉腰。吸气,缓慢将脊柱向后弯曲,收缩臀部的肌肉。呼气的同时,把手掌放在脚掌上,颈部向后放松。

脊柱伸展式:双手抓住脚踝,身体尽量接近腿,最终双手手掌可平放在脚边的地面上。

脊柱扭转式:如果没有困难的话,可以将双手在背后直接相握。