黄霄云的美腿好声音图片 六个方法快速练成大长腿
现在夏天成了“大白腿”的世界。不知从什么时候开始，各个年龄段的女性都热衷于“秀腿”，而且很多人羡慕好声音黄霄云的美腿。其实身处芸芸众生中的你，可以通过下面这些方法，练出一双令人羡慕的如同好声音黄霄云的美腿。
第一、我们可以面部朝下的趴在床上，然后全身要放松一些，而且要把支撑在头部那里，保持全身水平的姿势，然后我们开始把自己的腿部向上抬，左右开始轮换上下运动，这样效果很不错。
第二、腿部的美丽和健康，需要你坚持运动，我们也可以采取马步的方法进行锻炼，每天在家里面，我们双腿弯曲九十度，开始的时候做不到，可以弯曲的程度小一些，每次坚持一会，分三组为好。
第三、大家也可以通过跳绳进行腿部的锻炼，跳绳运动对于手部和腿部的协调有很大的好处，而且可以是腿部修长健美，建议大家每天坚持跳绳二十分左右效果才开会出来。
第四、我们准备一个垫子，然后坐下身子，把两条腿伸直，放松一会以后，我们把自己的一条腿弯曲，然后慢慢的放在另一条腿的大腿上面，这时候我们开始身体下压，坚持一会，每天做十次为佳。
第五、美腿需要按摩
其实每天按摩小腿几分钟，坚持一个月小腿围度就会变小。杜梅介绍说，双手握拳从脚踝从下往上画圈按摩，一直按摩到腿部肌肉，再将双手移到小腿肚的位置，做抚摸拳的手势，从下往上按摩，可舒缓发僵的肌肉。
沐浴时可将沐浴露均匀地涂抹在腿上，然后将腿抬起来放在浴缸上，用双手从大腿根部向着膝盖方向用力的按摩搓腿，然后反方向搓，每条腿搓50次。虽然腰、胳膊都会发酸，但腿部也会跟着瘦起来。
有条件、有时间的女孩们还可以配合使用含有柠檬、橄榄油、迷迭香、杜松、肉桂、尾鼠草等成分的精油按摩瘦腿。这些精油具有促进血液循环，改善淋巴排毒，消除腿部堆积脂肪和紧实腿部肌肉的作用。
第六、美腿需要忌口
想要加速瘦腿效果，依然要遵循“三分练、七分吃”的健身原则。据陈宇介绍，血液循环不好很容易引致腿部浮肿，多吃杏仁、花生、小麦胚芽等富含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。
