胸部提升按摩操 情人节完美胸型UP
将双手的大姆指根部靠在一起
步骤：1 双手合十，手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。 2 手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。 3 手臂慢慢向左、右做平移运动。 4 持续不断地重复着向上、下、左、右的移动，做五分钟。
交替按摩
1、双手四指并拢，以手放在锁骨正中央的下方，一手放在胸部正中央的下方，两手做上下交替按摩。
两侧轻按
2、一手放在一侧乳房的上方，另一手放在同侧乳房的下方，轻轻托住乳房，由下往上沿着乳房两侧做轻轻按摩。
画圈按摩
3、双手放在同侧乳房的上下方，托住乳房，沿着顺时针的方向做画圈按摩。
螺旋式按摩
4、单手放在一侧乳房的上方，由乳房内侧往腋下做螺旋式按摩。
提升按摩
5、一手托住乳房，另一手放在同侧的腋下部位，由下往腋下做提升按摩。
托胸动作
6、双手手掌叠在一起，同时托住一侧乳房，由下往上做托起—放下的循环动作
滑动按摩
7、双手四指并拢，放在锁骨中央的部位，往两侧腋下做滑动按摩。
按压动作
8、四指并拢，用指腹放在下腹部肚脐下三寸的关元穴部位，做按压动作。
丰胸的食物
酒酿蛋：酒酿加入煮好的蛋中，加入一点糖，月经来前早晚吃一碗，据说养颜又丰胸。主要是甜酒酿含有醣化酵素，是天然的荷尔蒙，而营养完全的蛋也是热量来源。
木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助于胸部发育，木瓜加牛奶，丰胸效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜叶和各种莴苣，也都是效果不错的丰胸蔬果。
种子、坚果类食物：含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物。何况植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。另外，玉米更被营养专家肯定为最佳丰胸食品。
维他命A食物：如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，有利于激素分泌，帮助乳房发育。
维他命B群食物：粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等，有助于激素的合成。
富有胶质的食物：如海参、猪脚、蹄筋等，也是丰胸圣品。
