最有效的减肥健美操

2019-05-27
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文章简介：有效的减肥健美操 1 .健美操简介健美操可分为"竞技健美操"和"健身健美操".竟技健美操观赏性好.难度较大对健美操运动有很大的推广作用,但不适合大众健身.健身健

有效的减肥健美操

1 .健美操简介健美操可分为“竞技健美操”和“健身健美操”。竟技健美操观赏性好、难度较大对健美操运动有很大的推广作用，但不适合大众健身。健身健美操有许多风格，包括一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、瑜伽健身操等。

2 .有氧健美操在风起云涌的瘦身热潮中.面对吸脂手术、中医按摩、桑拿浴.让极想瘦身的人们无所适从，其实对于大部分人来说，健康瘦身是一个重要的理念。

有氧健身操的锻炼者最好每周参加 3 次左右的锻炼，每次锻炼保待在 12 分钟以上，并且是连续不断的健身操运动，锻炼者的心率保持在自己最大心率的 60 %一 85 %。有氧健身操步骤包括：准备活动 5 一 10 分钟，基本活动 15 一 30 分钟，力量或垫上活动 10 一 15 分钟.放松伸展活动 5 一 10 分钟 C 有氧健身操是有氧运动的一种，它的特点是活动时间长，强度适中，能有效地控制体重、提高各种练习者的身体素质。健身操运动对场地要求不高.四季都能开展，对人体的心肺功能、耐力水平有很大的促进作用，可轻松达到瘦身的目的。