吃苹果有什么好处？苹果的营养价值

2019-05-03
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文章简介：苹果是最常见.最普通的水果,每个人都吃过,也都知道吃苹果好处多多,但如果真要问起苹果的营养价值,恐怕不是每个人都说得清楚.下面,就和小编一起来了解下苹果的营养价

苹果是最常见、最普通的水果，每个人都吃过，也都知道吃苹果好处多多，但如果真要问起苹果的营养价值，恐怕不是每个人都说得清楚。下面，就和小编一起来了解下苹果的营养价值具体有哪些吧!

热量 200 kJ (50 kcal)

碳水化合物 12.76 g

糖 10.1 g

膳食纤维 1.3 g

脂肪 0.13 g

饱和脂肪 0.021 g

单元不饱和脂肪 0.005 g

多元不饱和脂肪 0.037 g

蛋白质 0.27 g

色氨酸 0.001 g

苏氨酸 0.006 g

异亮氨酸 0.006 g

亮氨酸 0.014 g

赖氨酸 0.013 g

蛋氨酸 0.001 g

胱氨酸 0.001 g

苯丙氨酸 0.007 g

酪氨酸 0.001 g

缬氨酸 0.012 g

精氨酸 0.006 g

组氨酸 0.005 g

丙氨酸 0.012 g

天冬氨酸 0.074 g

谷氨酸 0.026 g

甘氨酸 0.009 g

脯氨酸 0.006 g

丝氨酸 0.011 g

水 86.67 g

维生素A equiv. 2 μg (0%)

- β-胡萝卜素 17 μg (0%)

- 叶黄素与玉米黄素 18 μg

硫胺(维生素B1) 0.019 mg (1%)

核黄素(维生素B2) 0.028 mg (2%)

烟酸(维生素B3) 0.091 mg (1%)

泛酸(维生素B5) 0.071 mg (1%)

吡哆醇(维生素B6) 0.037 mg (3%)

叶酸(维生素B9) 0 μg (0%)

钴胺素(维生素B12) 0 μg (0%)

维生素C 4 mg (7%)

维生素D 0 IU (0%)

维生素E 0.05 mg (0%)

维生素K 0.6 μg (1%)

钙 5 mg (1%)

铁 0.07 mg (1%)

镁 4 mg (1%)

锰 0.038 mg (2%)

磷 11 mg (2%)

钾 90 mg (2%)

钠 0 mg (0%)

锌 0.05 mg (1%)

1、苹果中含有大量的果胶，这种可溶性纤维质可以降低胆固醇和破坏胆固醇的含量;

2、苹果富含维生素C，维生素C可有效保护心血管，是心脏病患者的健康元素。

3、苹果富含钾，可排出体内吸收过多的钠元素，还有调节体内的水分平衡，促进排尿的作用。

4、苹果中的锌对儿童的记忆有益，能增强儿童的记忆力。

5、苹果含有大量的膳食纤维，可有效防治便秘。

6、苹果皮中富含多酚，多酚含有极佳的抗氧化作用，有助于抗老防癌。

了解了苹果的营养价值之后，你现在知道吃苹果有什么好处了吗?降低胆固醇、保护心血管、调节体内水分平衡、增强儿童记忆力、防治便秘、美容养颜……苹果的好处实在是太多了!难怪有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”。

苹果是我们最常食用的水果之一，营养价值丰富，对人体好处多多，俗话说的“一天一苹果，医生远离我”并不是没有道理的哦。