巧妙解决换季六大常见问题

前言：换季时，身体会遇到很多大大小小的麻烦。这里为你列出六大最常见的问题，告诉大家一些小妙招，很快就可以解决问题哦！

秋季是干燥的季节，空气中含水量低，再加上紫外线仍然很强烈，所以皮肤很容易出现干燥、瘙痒症状。如果用力抓的话，对女性来说可就不美丽了。对于秋季的干燥，我们要保湿排毒两手抓。

入秋，天气虽已有凉意，但秋老虎仍然不可小觑，特别是中午前后的紫外线依旧强烈。鏖战一夏的皮肤，依旧不能掉以轻心，高倍防晒霜要持续使用。已经出现色素沉着和晒斑的皮肤，更应细心防护。长期户外活动后，要及时给予良好的晒后护理。

秋季干燥多风，皮肤既需要补水，也需要适当补充油分。根据自己的肌肤状况更换保湿品，例如把夏季使用的补水?ㄠ?怀杀Ｊ?橐海?驯Ｊ?橐夯怀杀Ｊ?樗?Ｗ齑礁闪咽鼻?虿灰?每谒??ldquo;保养”，请随身携带润唇膏。

中秋时节，日晒减弱而寒气渐渐袭来，皮脂腺与汗腺分泌日趋缓慢。此时，既要注意保持皮肤的清洁，又要避免过多的洗浴。改用性质温和的洗面奶，清洁时控制水温，最好用“无感水”。泡澡的时间不要太久，10～15分钟即可。

水是我们必须的，大量喝水对皮肤有一定的滋润作用，尽可能多吃水果和蔬菜，在补充维生素的同时又补充了内在的必要养分。洗澡时避免用太多的肥皂擦洗，也不能用太烫的水，因为这样很容易使皮肤干燥、脱水。

秋燥烦心，你需要从体内滋补起，皮肤才能散发光彩。红枣银耳羹是最经济实惠又方便的秋季滋补品，男女老少皆宜。也可以加入枸杞或者把红枣换成枸杞，调剂调剂口味。另外，还需要适当的减轻口味，多吃一些清淡的食物。

秋季天干物燥，头发、衣服、或者当你想去接触其他的东西的时候都很容易起静电，下面这些小方法可以帮你消除这方面的烦恼。

1、洗手：出门前去洗个手，尽量不穿花纤的衣服，穿全棉内衣。

2、洒水：室内空气湿度低于30%时，有利于摩擦产生静电，若将湿度提高到45%，静电就难产生了。可使用加湿器，或在家里洒些水，也可放置一两盆清水，或摆放花草，或在室内饲养观赏鱼。现在养一盘水仙花就是不错的办法，既合时令又能消除静电。

3、湿梳：将梳子在水中浸一下，就不会产生静电，可随意梳理了。

4、摸墙：脱衣服前，用手摸一下墙壁，摸水龙头之前也用手摸一下墙，可将体内的静电“放”出去。尽量不穿化纤类衣物，勤洗澡、勤换衣服。

5、开窗：电视机不能摆放在卧室，看电视时要打开窗户，同电视机保持2～3米距离，看完后洗脸洗手。

6、钥匙：碰铁门时，先用手抓紧你的钥匙（通常这不会遭电击），然后，用一个钥匙的尖端去接触铁门，这样，身上的电就会被放掉，而且不会遭电击。

7、下车：下车时也常发生电击现象，主要由于下车时身体与座位摩擦产生静电积累。下车时，即在身体与座位摩擦时，提前手扶金属的车门框，可随时把身上的静电排掉，不至于下车时突然手碰铁门时放电。

8、喷雾：带一小瓶喷喷的水，随时喷一下，这种小瓶子有得卖的，很便宜，装点自来水就足够你用一天。

秋天气候干燥，而且燥伤津液，肠道干涩，从而易引起便秘。它也是秋季最让人头疼的健康问题。可针对不同情况使用不同的解决方法。

在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足。造成肠内容物过少，体积不够，不足以刺激大脑排泄中枢引起排便反射。

可以再饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物，刺激肠蠕动的同时增大肠道内容物体积，促进排便。

服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘。食用酸奶、蜂蜜等食物培养肠道有益菌就可以解决这个问题。

过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，很容易引起便秘。

多吃胡萝卜可以解决这个问题，因为胡萝卜中含有丰富的B族维生素，食用后能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。也可以直接服用多维元素片进行补充，如善存等，坚持每日服用更佳，不仅可预防便秘，还能增强免疫，预防其他多种疾病。

工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。

这种情况除了养成良好的排便习惯，更建议吃一些润滑肠道的食物，帮助排便，如香蕉。但香蕉虽然能润滑肠道，却不能进食过量，一日1~3根即可，否则反而引起或加重便秘。另外，也可以借助精油按摩激活肠道神经，帮助排便。柠檬草油、茴香或葡萄籽油都是适合的选择，取3滴精油用15滴基础油兑开，按摩小腹、背部和腰部。

立秋以后，天气转凉，就进入了腹泻的高发季节。每年的9月份到次年的1月份，是秋季腹泻的流行季节，其中10～12月是流行的高峰期。

秋季腹泻是一种病毒感染引起的，虽说目前还没有针对该病毒有效的药物。所以，做好肠道隔离和呼吸道隔离是很重要的：

1、养成良好的个人卫生习惯。勿食生、冷的食物，吃熟食，喝开水，勤洗手，尤其要做到饭前便后洗净手；外出旅游一定要注意饮食卫生和安全。

2、餐具、炊具用前消毒。餐具（菜板，刀叉，榨汁机，各种容器等）用后晾干，用前清洗、消毒。

3、讲究食物放置。冰箱内放置的食物要更换一个干净的容器放置。必须煮沸后食用。

4、保持空气新鲜。切莫因为天气转冷，怕受凉而紧闭门窗，保持室内良好的空气流通，能够减少病毒感染的机会。

5、不要滥用抗生素。多数秋季腹泻病例都是病毒引起的，细菌感染的比率较低。对于病毒性感染目前无特效药物，在治疗时以对症处理为主，通常病程比较短，可以自愈。但剧烈而持久的腹泻，将导致脱水和电解质紊乱，此时，可在病因治疗的同时，适当给予止泻药。

6、应注意多锻炼身体，增强体质；保持充足的睡眠和丰富的营养，有助于预防肠道传染病。

7、注意保暖，应根据天气变化来增减衣服。