坐月子严重便秘怎么办 5个方法让你远离烦恼
产后便秘是产后最常见的后遗症之一，有些甚至还伴随着肛裂，调查资料表明产后便秘者达76.4%，而肛裂者中70.6%有便秘。那么产妇便秘怎么办呢？我们得首先弄清楚产后便秘的原因。产后便秘原因产妇便秘的原因主要包含三方面
一是分娩之后长期卧床休息，很少活动、肠蠕动减慢，同时怀孕时腹壁扩张，产后腹壁松弛无力、腹压降低等，这些都会使肠内容物停滞在肠腔里，难以排出。
二是产后饮食不合理，过多地进食精细食物，不吃或很少吃蔬菜、水果等富含纤维的食物，有些产妇还很少喝水，这就难免要发生便秘，诱发肛裂。
三是产后肠道菌群结构失调。妊娠期和哺乳期是身体变化非常大的时期，无论是内分泌还是肠道菌群都会受到影响。由于长期运动不足，饮食结构失衡，宿便胎毒都积聚在肠道，使得肠道内有益菌数量大为减少，有害菌数量增多，毒素来不及分解，导致肠道淤积过多的有毒有害物，而且难以排出。
产后便秘防治
1.不要久卧不动。产后女性不要长时间卧床，而应该适当的增加活动量，头两天应勤翻身，吃饭时坐起来，两天后可以下床活动。
2.调整膳食结构。每日进餐应适当配有一定比例的杂粮，要粗细粮搭配，做到主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时，注意摄入含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。蔬菜以菠菜、芹菜、洋葱、苦瓜、空心菜、韭菜等，水果以香蕉、苹果、梨、杏等为好。要多喝汤水。
3.保持乐观情绪。不良的情绪会使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢，平时应保持精神愉快、心情舒畅，避免不良的精神刺激。
4.及时补充足够的益生元。益生元具有止泻、通便等多种调节功能，由于是非药物，没有副作用，所以是产妇通便的首选。如立健（异麦芽低聚糖）这样的益生元，能有效增殖肠道内的有益菌，迅速分解肠道毒素，促进肠道蠕动，起到润肠通便的作用。
5.严重便秘者可选择专业灌肠。如果产前灌肠者，产妇产后2-3天才解大便；若产前未灌肠者，产妇可能1-2天首次排便。一旦在产后超过3天未解大便，应注意便秘的出现；如果便秘持续3天以上，则一定要请医生予以适当的处理。
产后便秘护理小贴士
1.不能服用大黄、潘泻叶等药物通便。
孕妇产后身体比较虚弱，产后便秘其中很重要的一个原因是气血不足。而潘泻叶、大黄、决明子等中医里属攻下药，而且带有小毒，元气尚未恢复的产妇要是服用了这些药物，小则拉泄不止，重则致命。所以产后便秘慎用药物。
2.营养汤粥推荐。
（1）芹菜茭白汤
取新鲜茭白100克，旱芹菜50克，水煎服，每日一剂，可辅助治疗便秘。
（2）油菜汁，
取洗净新鲜油菜捣绞取汁，每次饮服1小杯，每日服用2-3次，可辅助治疗便秘。
（3）茼蒿汤，
取新鲜茼蒿250克，做菜或做汤吃，每日一次，连续7-10天为1个疗程，可辅助治疗便秘。
