什么是低热量食物？低热量食物有哪些？
2019-01-03
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文章简介：什么是低热量食物?现代人对健康越来越重视,对食物的要求也变得越来越高.除了对食物的来源要求有机无公害之外,还追求低热量.那么,什么是低热量食物?低热量食物有哪些?今天,小编带你品尝低热量食物. 低热量食物,是指含淀粉.糖类等碳水化合物较少的食物.运动量大时,吃高热量食物能迅速补充能量,热量会快速排出体外,不会在体内累积,因此不会形成脂肪.但如果吃了大量高热量食物,又不运动,就会导致热量在体内累积,形成脂肪.所以,不常运动的人,可以吃含淀粉.糖类等碳水化合物成分少的食物. 体积大.纤维多的食物可以
什么是低热量食物？现代人对健康越来越重视，对食物的要求也变得越来越高。除了对食物的来源要求有机无公害之外，还追求低热量。那么，什么是低热量食物？低热量食物有哪些？今天，小编带你品尝低热量食物。
低热量食物，是指含淀粉、糖类等碳水化合物较少的食物。运动量大时，吃高热量食物能迅速补充能量，热量会快速排出体外，不会在体内累积，因此不会形成脂肪。但如果吃了大量高热量食物，又不运动，就会导致热量在体内累积，形成脂肪。所以，不常运动的人，可以吃含淀粉、糖类等碳水化合物成分少的食物。
体积大、纤维多的食物可以增加饱足感，从而有效地控制食欲。像新鲜蔬菜、水果。
新鲜的天然食物的热量一般比加工的食物要低。如：胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。
这些食物比油炸、油煎、油炒的食物热量低很多。如：清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是在外就餐时可选择的低热量食物。
肉类所含热量根据不同种类略有不同，具体是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择吃鱼肉和鸡肉。
1、芹菜
热量：12大卡（100克可食部分）
2、黄瓜
热量：15大卡（100克可食部分）
3、大白菜
热量：17大卡（100克可食部分）
4、绿豆芽
热量：18大卡（100克）
5、竹笋
热量：19大卡（100克可食部分）
6、番茄
热量：19大卡（100克可食部分）
7、茄子
热量：21大卡(100克可食部分）
8、甜椒
热量：22大卡（100克可食部分）
9、腌渍类蔬菜
热量：22大卡（100克）
10、木瓜
热量：27大卡（100克）
什么是低热量食物？低热量食物是指含碳水化合物少的食物，像芹菜、黄瓜、大白菜、番茄、木瓜等都是低热量的食物哦。
