喝牛奶会长高吗？ 宝宝喝牛奶的好处

多喝牛奶对人体增高作用大 从现代营养学的角度分析，牛奶是一种营养成分齐全，组成比例适宜，易消化吸收，营养价值高的食品。对于儿童来说长期饮用牛奶对身体的生长是很有好处的，那牛奶对人体的作用有多大呢？

专家为大家讲解一下牛奶的营养成分如下：  蛋白质：平均含量为3%，主要由酪蛋白、乳清蛋白、乳球蛋白组成。奶蛋白的消化率为87%以上，生物学价值为85，属于优质蛋白。脂肪：含量为3.5%，以微粒状的脂肪球分散在乳浆中，吸收率高达97%。碳水化合物牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，有调节胃酸、促进胃肠道蠕动和消化液分泌作用。还能促进钙的吸收和助长肠道乳酸杆菌繁殖，抑制腐败菌的生长。维生素：含有多种的维生素，如维生素A、维生素B、维生素E、维生素C等。矿物质：牛奶中矿物质总的含量为0.7~0.75%，含有丰富的钙、磷、钾，100ml牛奶中含钙110mg，且吸收率高，是钙的良好来源。水：含景为88%左右，是牛奶中的主要成分。对于缺少母乳的婴儿，牛奶是一种理想的代替品， 可以满足婴儿的营养需要，促进其智力、身体的生长发育；对于产后的妇女而言，坚持喝牛奶既有助于自己身体的恢复，也有利于乳汁的正常分泌，并维持乳汁质量；对于老年人来讲，可以提高膳食中优质蛋白的比例，避免因咀嚼不便使蛋白质食品的摄入量下降。病人常饮牛奶可以修复损伤的组织，增强机体免疫能力，促进疾病痊愈。  牛奶中含有的磷，对促进幼儿大脑发育有着重要的作用；牛奶中含有维生素B2，有助于视力的提高；牛奶中含有钙，可增强骨骼牙齿强度，促进青少年智力发展；牛奶中含有乳糖，可促进人体对钙和铁的吸收，增强肠胃蠕动，促进排泄；牛奶中含有铁、铜及维生素A，有美容作用，使皮肤保持光滑、丰满。

牛奶中的镁能缓解心脏和神经系统疲劳，锌能促进伤口更快的愈合。  牛奶还具有镇静安神的作用，因为牛奶含有一种可抑制神经兴奋的成分。人吃过牛奶后会感到有一种镇定感，所以晚上孩子临睡前喝一杯牛奶后会起到安神促眠作用。这样也有利于生长激素的分泌，促进孩子身高的增长。

牛奶促增身高法。根据营养学家实验显示：儿童在生长发育时期，每天喝牛奶，可以促使长。喝奶时间：深睡１小时 后，无论儿童或成人，生长激素都会出现浓度高峰期。此时，身体合成代谢旺盛，骨骼、肌肉、内脏生长迅速，所以青少年儿童喝牛奶的最佳时间是晚上临睡前。 牛奶的食用量 ：每日牛奶食用量不得超过300ml/每日。需要买什么高钙牛奶，牛奶本身含钙量高，易吸收。高钙牛奶只是商家的炒作。注意：感冒、咳嗽等应慎食牛奶，牛奶性寒，易生痰。应该是有用的，因为牛奶里面含有大量的钙，最好是早上喝哦，早上喝最好，不用吃鱼肝油，有时间就到户外晒晒太阳比鱼肝油的效果好，牛奶含丰富的蛋白质和钙，要常期坚持食用，适宜地晒太阳，吃含维生素Ｅ多一点的蔬果，有益于钙的吸收和沉淀．在早上的时候和鸡蛋一起食用最佳，晚上的时候，在睡前两小时和一杯牛奶，有助于睡眠，充足的睡眠是身体生长的重要保障．但太晚不宜多喝牛奶，因为，晚上新陈代谢缓慢，牛奶不易消化。肯定是有用的，有一个很好的例子：日本人就是这个长高了很多！

现代人的身材，一辈更比一辈高。人的身高除与遗传、丰富的营养及体育锻炼等有关外，还与充足的睡眠关系密切。这是为什么呢？

人的大脑里有个部位叫脑垂体，它分泌多种激素，其中一种叫“生长激素”，它管理着人体的生长发育，可以促进机体蛋白质的合成，从而能促进儿童及青少年的骨骼发育，使身高增长。

但是，脑垂体并不是一天到晚都在分泌生长激素的，它也有休息的时候。科学家研究发现，不仅不同年龄的人群有差异，而且一天24小时内生长激素的分泌也是不同的。刚出生的婴儿，每天睡眠20小时以上，在24小时内都有生长激素的分泌，其血中生长激素的浓度水平都是比较高的。从儿童期开始，只有在睡眠时体内才分泌生长激素。进入青春期后，睡眠时生长激素的分泌量呈直线上升。20岁以后，生长激素的分泌量才逐渐减少。可见，在睡眠状态下，生长激素分泌最旺盛。有人说，孩子在夜晚睡眠中增长，就好像夏天夜晚在庄稼地里，可以听到高粱、玉米生长拔节的清脆声一样。保证充足、高质量睡眠，可以消耗最小能量而蓄积最大能量，创造新细胞。

此外，人在睡眠时，脊柱、下肢各关节等与身高有关的骨骼，都摆脱了体重的压力，解除了紧张状态，因此，关节便得到了增长的机会。而儿童少年骨骼变长，正是靠关节的骨骺软骨细胞增殖来完成的。由于完全解除体重负荷之后，便可自由成长，早晨起床时，身高比夜晚临睡前至少要高0.5～1厘米。所以，睡卧在适当的床上，舒展脊柱及下肢关节，有利身高的增长。