孕妇秋季饮食菜谱水果大餐
2018-11-08
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文章简介：马上就要立秋了,不过天气还是炎热的让人胃口不佳,不少怀孕准妈妈很担心缺乏营养而影响宝宝生长,想要食欲大增,还要保健营养?那下面的3款水果大餐
马上就要立秋了，不过天气还是炎热的让人胃口不佳，不少怀孕准妈妈很担心缺乏营养而影响宝宝生长，想要食欲大增，还要保健营养？那下面的3款水果大餐，身为孕妇的你一定要尝一尝。
材料：苹果半个、梨半个、蜂蜜1匙、大米100克、枸杞5克
做法：
1.将粳米熬成粥；
2.枸杞洗净，苹果、梨去皮切丁加入粥内，煮开(滚)，稍冷即可食用。
点评：
增加了粥内的膳食纤维，具有清心润肺、消食养胃润燥的作用，吃起来清新爽口，别有风味，很适合脾胃不佳、食欲不振的孕妈咪。
材料：干银耳15克、鲜百合120克、香蕉2根、枸杞5克、冰糖80克、水3杯
做法：
1.干银耳泡水2小时，加水3杯入文火炖半小时取出备用；
2.香蕉去皮，切成小片
3.将煮好的银耳、鲜百合、香蕉片、枸杞、冰糖放入炖盅中，炖半小时即可。
点评：
百合与银耳含丰富的矿物质元素，具有滋阴、温补、润肺的作用，香蕉含钾丰富，而且很利于消化、吸收。此汤甜润可口，是孕妈咪养阴安胎、生津整肠的好汤，由于含蔗糖多而不利于体重增加过多的孕妈咪服用，也不利于晚餐后服用。
