被广泛认可的9大减肥法
想要曲线玲珑身材的女孩都舍得拿自己的身体作试验，尝试各种各样“有效”的减肥法，难免伤身甚至会变得更胖。下面为大家推荐一些具有“魔力”的减肥法，她们已经被国际专家广泛认可了哦！让我们一起科学健康的减肥！
一、降低热量的摄取
营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取 800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
二、减少食物的摄入量
要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。
三、多喝一杯黑咖啡2个月减10磅
专家们指出，黑咖啡热量很小，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。喝杯黑咖啡，能有效地分解脂肪。此外，黑咖啡更有利尿作用。对女性来说，黑咖啡还有美容的作用。在高温煮咖啡的过程中，会产生一种抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老，甚至有防止心血管疾病的作用，可以与水果和蔬菜媲美。
特别是现在很多的瘦身咖啡，在黑咖啡中特别添加了左旋肉碱成分，燃脂效率是普通黑咖啡的十倍。如左旋咖啡，添加了可以燃脂的左旋肉碱成分，更能养出易瘦体质，减肥效果已经受到很多专家的一致认可。但是应该注意，不加伴侣、不加牛奶、不加糖的纯咖啡，才能减肥哦！查看左旋咖啡科学的减肥原理>>>
四、每天1餐流食5周减10磅
通常流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。
