跑步后有哪些注意事项
2019-02-20
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文章简介：健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深机体疲劳.该情况多见于那些运动量比较大的活动,如长跑.正确的做法是在每次运动结束后,多做一些放松.整理活动,如慢行,舒腿等. 运动后大汗淋漓时,体表毛细血管扩张,体内热量大量散发.此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩,易使身体的抵抗力降低,而引起疾病. 每次运动后感觉心力俱乏时,应适宜的放松,如徒手操.步行.放松按摩等,会有助于消除肌肉的疲劳,快速恢复体力. 运动时会损失大量热量,急需补充无可非议.但运动后人体消化系统仍处于抑制状
健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动，如长跑。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行，舒腿等。
运动后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张，体内热量大量散发。此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩，易使身体的抵抗力降低，而引起疾病。
每次运动后感觉心力俱乏时，应适宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，会有助于消除肌肉的疲劳，快速恢复体力。
运动时会损失大量热量，急需补充无可非议。但运动后人体消化系统仍处于抑制状态，贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病。
只有正确的方法才能让你跑得快，效率高，而且不易受伤。注意跑步后的一些问题，就能减少跑步后受伤的可能性。
