超性感养眼美女翘臀图片 轻松几招练出性感美臀
一提到美臀，人们通常会想起以性感翘臀著称的“萝霸”洛佩兹，凭“FHM全球百大美女”封后的珍妮佛·洛佩兹，被公认是当代最性感的美女，火辣的身材，五官艳丽却笑容灿烂，尤其性感饱满、厚实有肉的美臀，更是珍妮佛最具“致命吸引力”的部位。
许多有意美臀的女性都是以她为“奋斗”的目标,而珍妮佛一级棒的身材和动人曲线就是凭她的努力得到的，形体训练、按摩保健、饮食调节，缺一不可。
跟我练习下面的翘臀操，结合饮食、按摩保健等你也可以有个性感迷人的性感翘臀……
翘臀运动
臀部是女生最重要的部位之一，可以勾勒出你最完美的一面和曲线，无论你喜欢穿包臀裙还是牛仔裤，这都是需要曲线的，那么你想拥有如小S版前凸后翘的曲线吗?这套翘臀运动就能帮助到你哦。
身体直立，两脚打开，比肩宽。背部挺直，头部端正，目视前方。调整姿势，打开胸部，举起双手，做万岁的动作。注意保持正常的呼吸节奏，准备进行下面的动作。
延展背部肌肉，上半身前倾。双臂下落，交叉于胸前，左手碰触右膝盖，右手碰触左膝盖。背部挺直，身体成半蹲状，膝盖同脚尖的连线与地面垂直。保持这个姿势大口吸气。
慢慢吐气，一只脚抬起并向后方延伸。两臂展开大张、成万岁状。背部挺直，向后抬升的大腿尽量与背部臀部在同一直线上。将意识集中在臀部及其周围的肌肉处，保持这个动作约30秒~1分钟。
做这个动作的时候，支撑身体的腿很容易站不稳，请尽量忍耐，保持时间越长，会有更好的效果。
保持正确的站姿，背部挺直，两臂展开，伸直抬起，与肩在同一水平线上。一只腿单独站立地面上支撑身体，另一只腿从身体的侧面抬起，膝盖弯曲，大腿高度至腰侧。注意保持身体的平衡，尽量不要左右摇摆。
使脚向前迈进一大步，身体尽量不要离开原来的位置，脚在落地的同时，前腿膝盖弯曲约成直角状，后退随着身体身体重心下移，向下弯曲。注意手臂要保持与肩在同一水平线，背部保持挺直状态。
前迈下蹲动作后，胯骨以下部分尽量保持不动，上半身向右后方旋转，手臂自然随着身体的旋转指向身体后方。注意保持身体的平衡，不要左右摇摆。身体后转可以有效的拉伸腰侧线条，预防赘肉堆积。
