知识焦虑症以及保健常识

2018-12-18
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文章简介：什么是知识焦虑症,有什么症状?现代社会的高效率.快节奏的生活及长期紧张的心理和生活压力,会造成知识焦虑症,主要表现为情绪波动.焦躁不安,动辄

什么是知识焦虑症，有什么症状？现代社会的高效率、快节奏的生活及长期紧张的心理和生活压力，会造成知识焦虑症，主要表现为情绪波动、焦躁不安，动辄发火、多疑、记忆力下降、失眠、对外界事物兴趣减退、对工作产生厌恶感等。

患知识焦虑症后应该注意哪些保健常识呢？

（1）知识焦虑症患者的情致保健：

不管外界环境的变化如何巨大，白领们要保持心理内环境的相对稳定，心态宽松，心态要乐观豁达且和平，要适应外界环境变化，凡事要量力而行，善于化压力为动力，做好自我心理的调节工作。同时，可适当参加一些慈善活动，一方面可以缓解压力，另一方面可以帮助他人从中得到快乐。

（2）知识焦虑症患者的生活起居要注意的保健常识：

有规律的作息制度对于现代白领是极其有益的。每天工作要事先做好计划，尽量减少意外情况的发生，减少不必要的娱乐活动。保证每天足够的睡眠时间，并做到劳逸结合，这些均有利于减少焦虑情绪的产生。

（3）知识焦虑症患者要注意的运动保健常识：

减少焦虑症，现代白领可在临睡前锻炼15分钟，例如游泳或散步等。通过这类运动，能使身心得到彻底的放松，疲劳和压力得到一定的舒解。同时，有氧操、壁球等体力消耗比较大的运动，有助于发泄情绪，使得压力彻底的释放。运动后便能全身心地投入到工作中。