户外快步行走运动调节气血

2019-04-03
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文章简介：人在春季时应该走出室内,多做运动,有利于身体健康,更好的调节气血,保持年轻,保持好心情. 对整个冬季缺少锻炼的人来说,刚开始就跑步可能机体各

人在春季时应该走出室内，多做运动，有利于身体健康，更好的调节气血，保持年轻，保持好心情。

对整个冬季缺少锻炼的人来说，刚开始就跑步可能机体各方面都不太习惯，也容易对膝关节造成冲击。快走就有所不同，在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到运动耗脂的效果。一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗的热量相当。

春季踏青出游，放风筝可谓是一项既能锻炼身体，又能很好互动娱乐的运动。在放风筝的过程中，人可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的。但要注意的是，中老年人要注意保护颈部，不要后仰时间太长。

钓鱼、赏花、慢跑、打太极拳等，都是不错的户外运动。在庭院、公园、大自然中，室外空气中有丰富的负氧离子，是促进生物骨骼生长的“好养料”,对预防中老年人骨质疏松症等十分有益。

春季运动不宜过多出汗

运动前，要先做好准备活动，充分热身。漫长的冬季使机体变得僵硬，骨骼和韧带也可能处于僵硬状态，贸然弯低身体、高踢脚尖，甚至扭腰、跳绳都容易造成运动损伤，尤其是在从事剧烈运动前，“热身运动”更是必不可少的一个步骤，以预防肌肉和骨骼遭受损伤。

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