怎样才能拥有魔鬼身材 4大神奇瘦身法让你更苗条

2019-07-11
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文章简介:说起减肥,相信我们每个人都有一套自己的方法,不过有些人发现,自己也是按照方法做的就是没有什么效果.小编告诉大家这不仅和每天坚持有关系,还和你

说起减肥,相信我们每个人都有一套自己的方法,不过有些人发现,自己也是按照方法做的就是没有什么效果。小编告诉大家这不仅和每天坚持有关系,还和你的减肥方法有很大的关系哦。减肥方法不适合你的话,那么再坚持也没什么成效哦。下面小编就给大家介绍一些效果显著的减肥瘦身方法吧,让你拥有魔鬼身材。

冬天是非常冷的,也不容易出汗,但却是最好的减肥时节,今天小编在这就为各位介绍下冬季有效瘦身的12个关键时刻,如果你能够掌握好这些小窍门的话,不要你花费多长时间和功夫,也能够让你在这寒冷的季节,绽放我们的美丽容颜。

减肥瘦身方法

1 、醒来伸懒腰,有效提振精神

一天只要三次,每天持续70秒,就能够达到瘦身效果,就从起床开始做第一次的伸懒腰吧!只要躺在床上将手举高,双腿伸直,使用腹式呼吸,不仅能有瘦身效果,还有打起精神的作用!

2、 起床后喝温水,促进新陈代谢

清晨刚起床是身体新陈代谢最低的时候,起床喝两杯温热的开水,可以促进身体机能的新陈代谢,顺便暖暖身体,解除身体的缺水状况,让一整天的瘦身计划有个完美的开始! 3、 高纤及淀粉类当早餐,帮助排便

早晨是我们肠胃蠕动最快速的时候,我们可以选用高纤食物来帮助肠胃蠕动,从而达到排便效果。在主食上面最好选择淀粉为主,这是因为淀粉是所有能量的主要来源,如果你不想吃白饭的话可以糙米取代,同时还要摄取蛋白质,饮料最好选择无糖,不冰的饮料。早餐热量的摄取为一天总热量的一半。

早餐主食的选择

1、燕麦3-5汤匙配牛奶

2、全麦面包2片

3、一个拳头大小的五谷杂粮馒头

4、水煮蛋一颗

5、玉米,熏鸡三明治

玉米,熏鸡三明治

早餐饮料的选择

1、无糖不冰的豆浆

2、常温优酪乳,低脂或脱脂的温牛奶

3、不喝奶茶、红茶

4 早饭后按穴道,助拉筋促排便

早上刚起床,可以做做瑜伽等暖身运动!如果没有时间的话,可以做拉筋等简易省时的运动,而早上是排便反应最好的时间,因此可以借由按摩肚脐旁边的穴位来促进肠胃蠕动,增强便意,促进排便。