4个瑜伽动作 快速瘦腿(图)

每个人都希望自己可以拥有苗条的身材,对于女性而言减肥可能是一生都要注意的一个问题,因为女性太过在乎自己的外貌,在日常生活当中希望每时每刻都可

利于瑜伽这样运用的动作如果可以达到塑造小蛮腰的效果女性们都是愿意去做的事情,瑜伽现在是许多人都会选择的一个运动项目因为它不仅可以调理我们的身

瑜伽运动一直是深受女性欢迎的,那么,什么样的瑜伽运动更具效果呢?试下面小编将为大家推荐4式减肥瑜伽动作,帮你秒杀多余脂肪,轻松塑造窈窕好身材

来源:站酷 手臂粗壮是很多人都存在的问题,手臂粗壮的人会给人很壮实的感觉,作为男生会觉得这是很值得骄傲的事情,但是女生就会觉得非常苦恼.女生

肩部美不美在对女性朋友们来说非常关键,如何才能有一双美肩呢?今天小编就为大家带来专门美肩的瑜伽动作,还有详细图解,有兴趣的就来试试哦! 速除肩部松散脂肪 肩部一般不会产生脂肪,一旦肩部产生了脂肪,就需要花很多时间来消除它了,除了多举举哑铃锻炼,还需进行针对性的瘦身运动,下面这套瘦肩的运动草,轻松就可以助你瘦美肩了! 1.自然站立,双脚分开约与肩同宽,双手各拿住一个哑铃,慢慢向上举,直至与耳同高,停留5秒钟,然后放下,循环练习约20次即可. 2.自然站立,两脚与肩同宽,左手向右伸直,右手屈肘,夹住

瑜伽是一种很好的减肥养生运动,对预想通过瑜伽来瘦小腿的效果是比较好的,那么快速瘦小腿的瑜伽动作有哪些呢?小编给大家讲讲快速瘦小腿的瑜伽动作. (资料图) 快速瘦小腿的瑜伽动作 1.单腿下犬式 从下犬式开始,双脚并拢保持两个大拇指靠紧.左脚跟保持接触地板,抬起右腿形成单腿下犬式,然后弯曲膝盖.尽力让右腿的脚跟靠近臀部,将膝盖尽量向上拉伸.抬起头向左看,伸展弯曲脊椎.尽可能的让脚和头靠拢.保持这个动作,深呼吸5下,然后放松. 2.冲刺式 从下犬式开始,吸气,然后迈出右腿至双手之间,就像要做战士一式一

李冰冰穿比基尼海边练瑜伽,亮黄色的比基尼展示了李冰冰凹凸有致的身材.不少女明星都酷爱锻炼瑜伽,经常在社交网上分享自己的健身照.瑜伽除了能很好的释放压力外,还能塑造身材,拥有曼妙身段!分享两个入门级瑜伽动作,打好基础S身材秀出来! 前屈式 好处:消除胃腹部积食,促进脂肪的燃烧.有效缓解避免,放松脊柱. 详解:双腿并拢站立,上半身开始向下弯曲,直至双手抱住双腿,头部埋在两膝之间.尽量向下弯曲,但不要过度逞强.做动作时保持均匀呼吸. 八体投地式 好处:放松大腿和手臂肌肉,锻炼胸肌,有丰胸效果. 详解:

山式 方法:站姿,双脚微微分开,使大脚趾接触.腰腹部收紧,感觉肚脐贴近后背,肩膀向后张开.双手在胸部合掌,手肘抬平,下巴微微向里收. 战士三式 方法:站姿,在身体前方找一个点,将上身向下弯曲,胸腔打开.右腿向后方抬平,注意保持身体平衡,左脚支撑身体,脚跟向下压.在做这个动作时,腿部尽量向上抬高抬平,使腿与地面平行 半板式 方法:类似俯卧撑的姿势,双腿伸直,双脚微微分开与臀部同宽,脚尖着地,腰背挺直,腹部收紧.手肘弯曲,双手着地支撑身体,注意肩膀要与大.臂平行. 下狗式 方法:手掌及脚尖着地,脚跟