女性只需做好三步 就能快速瘦腿

2019-01-29
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文章简介：迷人双腿对于很多女性朋友来说是成为窈窕女郎的必备武器,可是现实总会差强人意,腿部总会出现问题,于是很多人不得不减肥,尤其是瘦腿,那么怎样可以

迷人双腿对于很多女性朋友来说是成为窈窕女郎的必备武器，可是现实总会差强人意，腿部总会出现问题，于是很多人不得不减肥，尤其是瘦腿，那么怎样可以快速瘦腿呢，其实只需要做好3步，就能轻松打造修长美腿咯。

1、双腿并拢屈膝蹲下，小腿与大腿充分收拢，脚趾踮地，脚跟地理，上身向前俯下，双臂伸直撑地，头往下看，全身重心落在四肢上。

2、双手撑直，两腿依次向后伸展，同样用脚趾着地，双膝绷直，大腿、小腿与上身连成直线，注意上身不要后仰，臀部不要下沉，头微微抬起。重复伸直与收拢两个动作各3次。

3、恢复脚趾撑地蹲的姿势后，脚掌完全着地，身体向上拉起，大腿与小腿伸展开，全身站直，并且双臂往上举高，手掌向前。

4、两臂保持高举的姿势，右腿向右侧大大地跨出一步，步幅大概是肩宽的2倍，双膝微微弯曲，同时上身向后仰，头往上仰起，双臂随着上身往斜后方伸展。

5、然后双膝绷直，大腿与小腿再次连成直线，上身前俯，但保持腰背不要内蜷缩，两臂从斜后方往前摆，微微向下倾。