很不开心怎么办? 介绍5个排解负面情绪的小技巧
人都是有感情的,很容易突然就莫名的就不高兴,不开心,说不出原因,只是觉得心里好堵,一种忧郁的情感萦绕在心头,在胸口挥之不去!谁都想做一个阳光灿烂的人,面对这样莫名其妙的不高兴,应该怎么办?
听歌
在这样不高兴、忧伤的时候,找一首自己喜欢的歌,或者是自己中意的歌,更或者是符合你现在心情的歌~~~听听歌,顺带哼哼····快乐的歌曲能给人在不高兴的时候带来正能量!
唠嗑
找个好基友唠嗑,告诉TA,我现在不开心,如果你的朋友是开心果,自然是最好,让TA的开心,扫走你的不高兴;如果TA也是闷瓜一个,作为好朋友,向TA说说你的不高兴,这样是解压的最好方式!
吃ING。
吃东西是最容易让人满足,让人体会到幸福感的事情,带着不高兴的心情,去吃自己最喜欢的东西,不管是小吃,还是零食,用吃来爆满整个空挡的内心!就像有些朋友,你喜欢在不高兴的时候,给自己买牛奶喝!找出让你开心的食物!
运动
在心情压抑的时候,运动是最能减压的,到公园去跑跑步,去健身房做做锻炼,这样把不高兴化为汗水,当你累到身心俱疲的时候,就会不会有不高兴的感觉了!
整理东西
在不高兴的时候,很多人会选择整理东西,整理那些让人不高兴的东西,或者选择整理自己的衣服,整理家,通过归正东西,给自己一种舒适感,化不高兴为动力!
排解负面情绪的小技巧
小事糊涂法
俗话说:大事化小,小事化无。在实际生活中,往往有很多人都不控制不了自己的情绪,遇到不开心不顺心的事,有的人借酒消愁,吸烟解闷,要么就以牙还牙,摔破罐子,甚至有的人轻生厌世,这都是一些错误的做法。小事糊涂法就是要学会包容,学会忍让,把问题缩小,原谅一些小细节小过错,很快也就忘记了。通过这个方法,矛盾悄然化解,紧张的人际关系能变得缓和些。
精神转移法
人在愤怒或者忧伤的时候,头脑中就会产生强烈的兴奋灶,这个时候不妨去做一些平时喜欢做的事,例如看看电影、散散步、玩游戏或约朋友去打球等,寻找一些会吸引自己的刺激,让快乐的兴奋灶抵消原来负面的情绪。
自我暗示法
自我暗示法是一种心理疗法,可以稳定情绪,改变心理、行为和生理的状态。每当遇到烦恼时,理性地暗示自己“这一切都会过去”、“破财能消灾”、“学会知足才会快乐”等。这样久而久之,心情就会轻松,头脑就会恢复冷静了。
自嘲自解法
自嘲自解法有的人可以轻易地做到,有的人却难于登天,但是学会了这招,人会变得快乐多了。面对不良情绪的时候,如果能学会自嘲自解,例如嘲笑自己的愚昧、无知、缺陷,甚至是狼狈不堪的窘境,这样不仅不会贬低自己,另自己更加难看,反而会从另外一个角度审视了自己,缓解了情绪,分散了自己的注意力,精神压力反而减少了。
疏泄释放法
所谓疏泄释放法,就是要学会沟通,心中有忧愁、委屈、烦恼的时候,无论是和当事人还是和朋友、同时倾诉,以求得到劝解与帮助,哭出来都可以,一吐为快,不可闷在心里,沟通是解决情感问题最有力的工具,不能让负面情绪积压,让快乐枯萎。