捶背有什么好处 介绍7种捶背的步骤和方法
忙忙碌碌了一天下班回家经常是累的腰酸背痛的，回家捶捶背会非常的舒服，我经常下班后让老公帮着敲背按摩按摩。经常捶背有哪些好处呢一起来看看吧
经常捶背好处多多！
步骤/方法：
1我们捶背方法一般用拍和击打两种方法，均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打，后者用虚拳叩击，手法均宜轻不宜重。如此自上而下或自下向上轻拍轻叩，接受者可站可卧。
2捶背的速度以每分钟60～100下为宜，以不痛为度。我们一般每天敲一两次，每次捶背时间以30分钟左右为宜。
3通过捶背可促进局部血液循环，还可以消除疲劳，防止慢性病及腰肌劳损的发生，当我们感觉疲劳时，就会出现心烦意乱、坐卧不宁，通过捶背带来的良性刺激会使其逐渐安定下来，感到神清气爽。
6改善局部营养状态。
通过捶背可促进局部血液循环，加速背部组织的新陈代谢，减少皮肤细胞的角质化，有利于皮肤的清洁与健康。
5、舒筋活血，健身防病。
有些人常会出现腰酸背痛和肌肉紧张，此时如接受轻柔的捶背，不仅有利于肌肉放松，消除疲劳，还能防止慢性病及腰肌劳损的发生。而且，捶背可以刺激背部皮肤和皮下组织，再通过神经系统和经络传导，促进局部乃至全身的血液循环，增强内分泌与神经系统的功能，提高机体免疫力和抗病能力，达到祛病强身的目的。
6、宁心安神，振奋精神
当人们疲劳时，、就会出现心烦意乱、坐卧不宁，通过捶背带来的良性刺激会使其逐渐安定下来，感到神清气爽。
7、辅助治疗
对于长期卧床的老年人来说，捶背不但可以振动呼吸器官。帮助排出痰液，而且还可以帮助排出肺泡中的废气，从而起到防治肺炎的作用，对于有胃肠功能紊乱、神经衰弱及感冒，风寒等病的老年人，捶背还有一定的辅助治疗作用。
温馨提示：捶背时应握空心拳。不要把力量用在握拳上。捶打要快慢适中，刚柔相济，捶击的力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜，如精神紧张、情绪激动，可用轻而缓的手法，此法能抑制肌肉和神经紧张。如精神不振、倦怠乏力，可用强而快的手法，此法能使肌肉紧张、神经兴奋。对于患有严重心脏病。尚未明确诊断的脊椎病变以及晚期肿瘤的患者，不要捶背，以防加重病情或引起意外。捶背是举手之劳，只要持之以恒，一定会达到健身的效果。
注意事项：
捶背虽然是一件很微不足道的事情，但是坚持下来你就会发现他是一种很好的健身方法。
