常练广场健身操 可改善心肺功能

2018-10-18
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文章简介：高婉娜介绍,广场健身操有如下几个优势:1.广场健身操难度小,学习快,适合人群广泛;2.广场健身操是有氧运动,经常锻炼会使人的呼吸加深,次数减

高婉娜介绍，广场健身操有如下几个优势：1、广场健身操难度小，学习快，适合人群广泛;2、广场健身操是有氧运动，经常锻炼会使人的呼吸加深，次数减少，增加肺活量，还可以改善心脏功能;3、经常跳广场健身操可以改善身体的协调性，使身体变的更加灵活，增加身体的柔韧度;4、常跳广场健身操可以消耗掉多余的脂肪，通过对全身各主要部位进行刺激性练习，减少皮下脂肪的增长。

高婉娜介绍，尽管广场健身操有这些好处，但是跳操时还要注意一些事情：

1、选对时间。任何运动都不适合吃饱饭去做，广场健身操也不例外，因为饭后食物在胃内停滞，如果进行剧烈运动，胃由于动力作用引起摆动，这种刺激容易引起恶心、呕吐、腹痛等，所以最好于饭后半小时再去跳广场健身操;2、穿着要舒适。广场健身操虽然动作简单，但是鞋子一定要舒适，最好穿软底的防滑鞋，以免摔倒。穿拖鞋有摔倒的危险，穿硬底鞋则可能损伤腿脚，也没有缓冲的作用，最好别穿;3、为确保安全，跳操之前要先热身。热身可以增加四肢和关节灵活性，从而避免关节、韧带和肌肉的损伤;4、患有高血压心脏病的老人不适宜参加剧烈的广场健身操。

许多老人有“三高”问题或心血管疾病史，这类人如果在锻炼时有胸闷、胸口紧、喘、脸色发白、呼吸困难等状况发生，应立即停止舞蹈，前往医院就医。有心脏疾病的老人应随身携带硝酸甘油片，一旦心脏不适，可立刻服用以缓解症状，避免心肌梗塞、心绞痛等。