大便一直不成形怎么办 饮食调理方法大推荐让你健康排便
大便的1/4是水分，其余大部分是由蛋白质、无机物、脂肪、未消化的食物纤维、脱水的消化液残余、从肠道中脱落的细胞、坏死的细菌、维生素K、维生素B等。大便不成形属于功能性症状，大多数情况下并不能检查出明显的病因。大便不成形是肠炎的一个典型的症状之一，和人们长期的饮食习惯有关。例如长期饮食不规律、喜好烟酒、爱吃刺激性高、难以消化的食物等等。
现代人生活起居、饮食均存在很多不良的习惯，排便不正常非常常见。专家指出，正常的大便应该是像香蕉一样金黄色，没有粘腻感。有些人排便之后会发现大便会粘在便池上，或者擦屁股总是擦不干净，这些都是大便不成形的情况。
首先要尽量养成一个良好的生活习惯，烟酒不宜过量，刺激性高、难消化的食物要尽量避免。另外尽量养成定时排便的习惯，最好是早晨排便，不管有没有便意，能不能够排出来，都要按时的蹲厕所，长期坚持下去，就能够养成定时排便的条件反射了。
调整个人的饮食习惯，日常多吃含纤维素多的食物，例如粗制的面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、水果等，增加膳食纤维的摄取，刺激和促进肠胃的蠕动。另外，芝麻和核桃仁中含有植物油，可以润肠，适当多吃一些坚果类食物，也可以帮助排便。
每天早晨空腹饮用一杯温开水或者蜂蜜水，以增加肠道的蠕动，促进排便，日常也应该注意多喝水，最好每隔一个小时就要喝水一次，不要等到感觉到口渴了才喝水。另外脾胃功能差大便不成形的几率会更高，因此日常生活中要注意调理脾胃的功能。少吃肉类，生冷食物、啤酒、冷饮、海鲜等寒凉的食物，人体不容易消化，应该少吃。
大便不成形虽然并不是一种疾病，但是长期如此有可能是器质性的病变，中医认为动则生阳，因此建议有机会就要动起来，加快身体的血压循环，可以将体内的湿气去除，不要长时间的坐着。白领一族空闲时间可以多参加体育锻炼。三分治疗、七分养，养成良好的生活方式有助于身体健康。
大便不成形在很多人的概念里面是不当一回事的，总觉得只要大便能拉出就可以了，又不是便秘，管它成不成形，愿意啥形就啥形，其实身体所有的表现都显示出某个方面的问题，千万要注意。刚刚写了大便不成形吃哪些食物可以改善，这又写大便不成形哪些食物不能吃。能吃的和不能吃的都要告诉大家，防患于未然。大便不成形饮食怎么注意? 大便不成形哪些东西不能吃?
一、吃饭宜定时定量、少食多餐。每一顿都不宜吃得过饱，尤其是下午和晚上。
二、进食易消化食物，不易过饱，忌生冷、烟酒、油腻、刺激性食物等。另外，含纤维多的食物，如韭菜、芹菜、黄豆芽、洋葱等，有促进肠蠕动的作用，应适当限制。
三、从调理肠道的内环境比较好，可用一些微生态制剂(比如：奘灵水苏糖)。对于大便不成形不主张随便使用“抗生素”，有些药物的毒副作用加重大便不成形的病情，服用奘灵水苏糖后可以快速的给结肠里面的双歧杆菌等有益菌提供营养，修复受损的肠粘膜，同时安抚肠道神经，让大便逐渐成形。
四、戒烟戒酒，少吃酸、冷、生、硬、油腻及产气多的食物。
大便不成形很多时候跟平时的生活规律睡眠质量等也有关系的，一定要生活规律，保证充足睡眠，积极的参加室外的锻炼来提高机体的免疫能力，对大便不成形的恢复也非常有帮助的。您的健康，我很在意，关注四海网健康频道，更多健康资讯为您奉上!
