女人吃什么补血呢? 认识女人的最佳养颜圣品“阿胶”
现在社会流行骨感美。女性朋友都觉得自己越苗条越好,于是很多人都在减肥,但是,不要忘记了血是女人之本。身体可以苗条,但是不能亏待了自己的身体,气色好的女子,才是真的好。那么女性朋友吃什么补血最好呢?
1、阿胶
阿胶被誉为补血专家,它也含有丰富的微量元素,还能促进钙质的吸收,能刺激人体骨髓的造血系统,更快的造血生血,从而达到补血的效果。
2、发菜。发菜色黑似发,质地较发粗而滑,内含铁质所以能补血,常吃又能使发乌黑,妇女产后也可用发菜煮汤做菜,作为补血之用。
还有一种不为大多数人所知的食物:黑豆,它的补血效果也是很好的,它能促进血液循环,软化血管,从而达到补血的效果。
3、此外,动物肝脏也是女性补血的不错的选择。动物肝脏含有丰富的铁质,能增强骨髓的造血功能,又含有丰富的维生素A,能促进人体对铁质的吸收,补血效果也十分良好。
注意事项
在这里,小编还给女同胞们分享一个补血的菜谱:红枣阿胶木耳粥。
捣碎阿胶。温水泡发黑木耳,然后洗净。将大枣去核。放黑木耳、大枣与糯米至锅里,煮粥将熟时,加入阿胶,搅化即可。每日早、晚餐温热服食。可以补血益气,促进骨髓造血,提高红细胞和血红蛋白含量,适用于女性血虚头晕和缺铁性贫血等症状。
补血的注意事项,你知道吗?你了解过一些这方面的知识吗?现在就让我们一起来了解一下补血的注意事项:
1、贫血补铁应坚持“小量、长期”的原则。严格按医嘱服药,切勿自作主张加大服药剂量,以免铁中毒;也绝不能一次大剂量,否则易致急性铁中毒。铁中毒表现为:头晕、恶心、呕吐、腹泻、腹痛,休克等,严重者可致昏迷、惊厥等,甚至死亡。
2、口服铁剂治疗期间,因铁与大肠内硫化氢反应生成硫化铁,使大便颜色变为褐黑色,类似消化道出血,对此不必紧张,停用铁剂后即恢复正常。
3、口服铁剂期间,不要喝浓茶或咖啡,因茶、咖啡中含有大量鞣酸,能与铁生成不溶性的铁质沉淀,而妨碍铁的吸收。
牛奶及其他碱性物质也可影响铁的吸收,应避免同时服用,或尽量少食用。乳类(尤其是牛奶)中含铁最少,不能大量饮用,否则会降低胃肠道内已有铁的含量。
4、意药物对铁剂吸收的不良影响:四环素族抗生素能与铁剂生成不溶性络合物,不利吸收。故应尽量避免同时应用。若两者必须应用,应间隔3小时以上。
5、应在饭后服药,避免空腹服药,以减轻药物对胃肠道的刺激而引起的恶心呕吐。同时服用维生素C或果汁,因酸性环境有利于铁的吸收。
以上这些都是补血的注意事项,女性朋友们,你们看明白了吗?现代养生告诉你,补血不可以心急,要慢慢来,严重缺血的要长期补充,补充时切记要在饭后服用,否则会造成肠胃功能的退化,或引起疾病等.