怎么样才能不打呼噜吗 3个小技巧预防打呼噜
人为什么会打呼噜，是因为打呼噜的人他的气道比正常的人要狭窄的多，在白天患者处于清醒的时候，咽喉部位的肌肉戴畅性的收缩使得气道保持开放的状态，不会出现堵塞的情况。但是当夜晚睡觉的时候，患者的神经兴奋性下降，这时肌肉开始松弛，导致咽部组织产生堵塞，患者气道塌陷，当气流通过狭窄的部位时，就会出现涡流，同时引起振动，就这样出现了打鼾声。
很多的人睡觉都会打呼噜，这样从而使睡觉的另一半会受不了，因为打呼噜确实能影响其他人的睡眠。你知道怎么样才能不打呼噜呢?你知道打呼噜的危害吗?你知道引起打呼噜的原因是什么吗?看来我的小伙伴们都已经很期待了吧!现在来和小编一起去看看吧!
打鼾影响身体、智力发育
生活中有很多人都觉得，自己睡觉的时候总是打呼噜给自己带来了很多的烦恼。有很多的人因为自己打呼噜怕影响别人休息，都是等自己的家人、室友睡着了再睡觉，每天都是这样的话，睡眠时可定不够的。
打鼾一般是因为腺样体和扁桃体反复发炎引起增生肥大，导致气道狭窄，当吸入的气流撞击到狭窄的黏膜边缘或者黏膜表面的分泌物时，产生了震动，就形成了我们听到的鼾声。会并发鼻炎、鼻窦炎，或加重其炎症的症状。
打鼾一般是因为腺样体和扁桃体反复发炎引起增生肥大
同时，生长激素一般多在睡眠的过程中产生，睡觉打鼾导致体内的生长激素分泌下降，进而影响人们的生长发育。
值得一提的是，由于睡眠不能深睡，生长激素分泌不足，会导致生长、智力发育迟缓，易造成白天注意力不集中，性格怪异，精神萎靡，工作效率下降。
此外，长期鼻塞和张口呼吸，可引起面部发育异常。如嘴向前突，牙齿咬合不齐，唇厚，上唇上翘，表情愚钝。虽然是小小的情况，可是影响到了人们的身心健康发展。
预防打呼噜小技巧：
1、白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。
2、睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。
3、侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。
打呼噜是健康的大敌，打呼噜使睡眠呼吸反复暂停,会造成神情疲惫、体倦乏力、头昏目眩、健忘失眠、肥胖臃肿、性生活能力急剧降低、衰老速度明显加快等症状，并会进一步加重高血压、糖尿病、哮喘、脑萎缩、心脏病、脑中风等疾病，甚至会诱发缺氧性猝死事件。因此，患病后应采取科学的治疗措施。
