缓解痛经的小妙招有哪些 7大妙招呵护女性
月经是每个女性的“好朋友”，但很多女性难免会遭受痛经的煎熬，不仅影响工作状态，影响情绪，甚至使日常生活都受到影响。很多女生想知道缓解痛经的方法，痛经就要注意保暖，从生活小细节护理。
方法/步骤
1、保持小腹温暖
通过喝热水、多穿衣服、暖水袋敷小腹、盖电毡等方法加热身体，或在办公室长备暖宝宝对腹部加热，有助促进血液循环能扩张血管、加快血流、对放松绷紧的肌肉，舒缓胀痛感。
2、远离生冷食物
长辈都说经期前中后期间戒冷饮和生冷食物，因为这些食物容易引起肠胃敏感和肚泻，子宫的前面是膀胱，后方是大肠，吃生冷食物会增加肠道负担，一旦肠道受刺激而痉挛或肚泻引致下腹疼痛，无形中就会加剧痛经。
3、多吃素食、维生素和含铁质食物
研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。
4、保持头低臀高姿势
痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。
5、香熏按摩舒缓
痛经时，在香熏环境下以打圈的方法按摩小腹，可以达到舒缓疼痛的作用，而且亦有减压作用。
6、适当运动量
运动量越多的妇女，越少出现经前症候群及痛经的情况;另一个以职业运动员为对象的研究则指出，运动员比不常运动的妇女，受痛经的困扰比例减少至50%。
运动可以促进脑部释放有兴奋和镇痛作用的安多酚，同时可以松弛身心，减低行经时子宫收缩的机会，平日多做运动对舒缓痛经有好处。行经期间， 当然不适宜做剧烈运动，但运动量较小的带氧伸展运动、缓步跑则绝对适合。
7、自我保养
女性痛经主要是天寒而气血运行不畅或气血亏虚所致，想要完全不痛经的话，就像先祛除体内寒气，补充气血，是行经时污血能流畅排出。
女性的自我保养非常重要，痛经总是让女人难忍难忘，有多少人忘得了呢，去看看小故事-张筱檬生活随笔。
