吃夜宵的危害，上班族更应该看看

你有吃夜宵的习惯吗?如果有的话最好赶快改掉。因为宵夜会阻碍胆汁的分泌，不但会让你的“形象”受损，对健康也是有很大危害的。养成一种良好的习惯，去除生活中的陋习，才是最好的养生方!

对于爱美的女众而言，有一个永远都不会过时的话题，那就是“减肥”。毕竟，只有做个“窈窕淑女”，才会有君子来追求!正是抓住了这种心理，所以市场上关于减肥的广告铺天盖地，但真正有效的却屈指可数。你在摇头大呼上当的同时，也只能任自己的身体“自由发展”了!其实，想要减肥，有一个毛病一定要改掉，那就是“吃夜宵”

吃夜宵为啥会增肥

中国有句俗话，叫做“马无夜草不肥，人无夜食不壮”，这是有一定科学道理的。因为过晚吃夜宵会阻碍胆汁的分泌。

很多熬夜的人可能都有这样的感觉：到了11点钟，就会觉得很饿，肚子咕噜咕噜地叫。这是因为体内的阳气升发起来了，此时最重要的就是要养阳。如何来养呢，最好的办法就是睡觉。人体只有静止不动，阳气才不会受到消耗，才能慢慢生发起来。

你可能说我晚上11点也睡觉了，只不过吃了点东西而已。你是睡了，但肠胃是不会睡的，它还是得工作，消化你吃下去的东西。肠胃运动，就得靠阳气的滋养，这样刚刚生发起来的阳气就会被消耗掉。

胆为少阳脉，少阳之气升发不起来，就会影响胆的功能。长此以往，胆经就会出问题，胆汁的分泌就会减少。而胆汁是消化脂肪的得力干将。胆汁分泌不足，脂肪等就会在体内沉积下来，身体自然也就会发胖了。

这一点最明显的表现就是在头发上。我们发现一些人的头发特别爱出油，就是因为胆脏功能弱，无法有效分解吃进去的油脂，加上肝热等因素，就从头发排出油来了。

许多减肥的人在拍打胆经后都取得不错的减肥效果，就是因为刺激了胆汁分泌，使得体内脂肪得到分解的缘故。你经常吃夜宵的话，胖起来也就不足为怪了!

或许你会说，我晚上要上夜班，不吃东西怎么受得了。如果是不得不吃，那也没办法。这时，就应该在怎样吃上动脑筋。作为不得不吃的夜宵而言，清淡的粥品是上上选，不但易于吸收，也有很好的补身效果。关于这一点，我们的先人早就意识到了。

《本草纲目》中曾直赞粥“极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀也”。南宋诗人陆游有一首叫做《食粥》：“世人个个学长年，不悟长年在目前。我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。”陆游就是个典型的夜猫子，经常看书熬至深夜，而他应对饥饿的办法就是来碗山药粥。取新鲜山药100克洗净切片，然后与粳米150克煮粥，有补脾益气、补虚益精的功效。

当然，由于各人的喜好不同，也可以选择自己喜欢的粥类。可参照至今仍在民间广为流传的《健康粥歌》：若要不失眠，煮粥加白莲;要想皮肤好，米粥煮红枣;气短体虚弱，煮粥加山药……吃粥的时间应尽可能地早一点，以8～9点钟为宜，等到11点钟时，消化的也就差不多了，这样也就不会影响胆气的生发了。

有时，养成一种良好的生活习惯，会比吃名贵的保养品更为有效。清除掉生活中的陋习，才是最好的养生方!

胆经锻炼有绝招，敲对位置功效妙。

足少阳胆经从头走向脚，行经路线很长，可以说是"贯通南北"，而且分支也比较多。俗话说，打蛇打七寸，做事抓重点，对于胆经来说，最关键的一段在大腿上，也就是从臀部到膝关节这一段——大腿外侧正中间的那条线。

手握空拳，用掌面一侧从屁股往下顺着气血的流向(从上往下)缓慢拍打，直到膝关节处。拍打的力度要适中，自己觉得舒服即可，不要太轻也不宜过重。

左右两侧的经络都要拍打，每侧每次至少5分钟，你可以"左右开弓"两侧同时拍打，也可一边一边地来。以拍打到大腿外侧微微发热为最佳，这样就可以有效地清除淤滞，疏通经络，刺激胆汁分泌。

虽然气血流注胆经是在半夜的子时，但我们保养胆经的任务却应该放在白天进行。为什么呢?因为胆虽主生发之气，但它却为清净之腑，其喜欢宁谧而讨厌烦扰，所以养胆气的秘诀在静不在动。

而最好的静养之法莫过于睡眠了，所以气血流注胆经的子时最应该做的就是安安稳稳睡觉，这也是中医非常强调睡"子时觉"的原因之一，拍打胆经则可以在白天的任何时候进行，每天拍打1～2次，定能收到很好的保养效果。