散步说课稿 男子夜晚宛陵湖散步倒地猝亡 专家说饭后散步有讲究
摘要 5月17日晚9时左右,一名男子在市区宛陵湖公园散步发生了意外猝死事件,令人叹息。
据中国宣城网报道,5月17日晚9时左右,一名男子在市区宛陵湖公园散步发生了意外猝死事件,令人叹息。此事也为许多酷爱锻炼的市民敲响警钟:锻炼要适度适量,也要掌握正确的方式方法。
施救者:轮流施救30分钟
5月17日晚上9点19分,市骨科医院的电话突然响起,值班人员熊斌拿起电话,就听见电话那头急切地说道:“我这里是120急救中心,马上去宛陵湖公园,一名市民昏迷不醒……”。
熊斌立即通知了值班的医生和护士,他自己开着120救护车立即驶出了车库。几分钟之后,熊斌和医生来到了求救电话里说的地点,此时一名男子已经倒在地面。“晕迷的人约45岁左右,男性,身体体格强壮,头部左额有一些擦伤,眼镜摔伤碎,根据晕迷者颈动脉无血压跳动,瞳孔放大等迹象,初步推断可能是心脏骤停造成晕迷。
”熊斌说,他跟医生立即开始轮流为男子做心肺复苏,但经过半小时的抢救,男子仍昏迷,无呼吸和无意识,心电图显示无心跳,当场抢救无效,只能宣布死亡。
根据死者同行者描述,这名男子平时看起来身体素质不错,每年体检结果均正常,发生这样的猝死,实在太意外了。
医生:饭后立即运动弊端多
市仁杰医院内科主任陈鹏向记者介绍了饭后运动的弊端,饭后匆忙走动所消耗的能量,实际上透支了进餐前的体能,人体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位,使胃肠道血液供应量相应减少,消化酶的分泌也随之减少。此时要是紧接着再做一些对灵敏性和准确度要求较高的活动,比如驾驶,很容易导致不良后果。
“因为饭后胃内食物充盈,此时再进行直立性活动,就会增加胃的振动,加重胃的负担,引起或加重胃下垂。患有心脑血管病的患者最忌饭后运动。因为饭后胃肠活动增加,胃肠部的血流增加,脑部的血流相应减少。”
陈鹏介绍,还有一个原因也可能是导致饭后运动会昏迷,那就是昏迷者自身就有隐形的心脏疾病,因为心脏功能的疾病并不是普通体验能够检查出来,必需要通过专业仪器进行精确检查才能发现。
专家:散步也要掌握节奏
北京奥运会火炬手、我市著名体育运动专家冯源告诉记者,从事体育锻炼也要认清自身体质。
冯源介绍说,体弱者每小时走5公里以上最好,走得太慢则达不到强身健体的目的。只有步子大,胳膊甩开,全身活动,才能调节全身各器官的功能,促进新陈代谢。而且时间最好在清晨或饭后进行,每日2至3次,每次半小时以上。另外,失眠者可在晚上睡前15分钟散步。每分钟走80米为宜,每次半小时,会收到较好的镇静效果。
冠心病患者步速不要过快,以免诱发心绞痛。应在餐后1小时后再缓慢行走,每日2至3次,每次半小时。长期坚持可促进冠状动脉侧支循环形成,有效改善心肌代谢,并减轻血管硬化。
糖尿病患者行走时步伐尽量加大,挺胸摆臂,用力甩腿,时间最好在餐后进行,以减轻餐后血糖升高。每次行走半小时或1小时为宜。但对正在用胰岛素治疗的患者,应避开胰岛素作用的高峰时间,以免发生低血糖反应。行走一般选择在餐后半小时,而且活动时间也不要超过1小时。
高血压病患者步速以中速为宜,行走时上身要挺直,否则会压迫胸部,影响心脏功能,走路时要充分利用足弓的缓冲作用,要前脚掌着地,不要后脚跟先落地,因为这样会使大脑处于不停地振动,容易引起一过性头晕。
总之,各位锻炼的市民一定要注意自身条件选择相对应的运动节奏,才能越炼越健康。(汪鸣)
