台湾作家林奕含自杀引发的思考 遭性侵少女如何走出心理阴影

最近经常看到有关“自杀”的新闻，尤其让人关注的一条就是台湾美女作家林奕含4月27号在自家卧室上吊自杀。1991出生的花季才女就这样香消玉殒，难免让人觉得痛心和惋惜。有人说她死于性侵，也有人说她死于社会性谋杀，但不管怎样评论和说辞，归根结底，她死于抑郁。另外一条也是发生在今年年初的新闻。1月23日，深圳沙井一出租屋内，一名25岁黄姓男子留下遗书后烧炭自杀。他在遗书中写到:“人老了有什么意思？混吃等死，一切都是过眼云烟，活着太累了。”遗书末尾，该男子称，“希望大家不要像我一样看透太多，远离抑郁。”

这样的例子，社会上比比皆是，而且呈上升的趋势。随着经济的繁荣、生活节奏的加快、竞争的加剧和人际关系的复杂，导致精神紧张的因素也越来越多，许多人因此而出现迷惘，甚至出现精神异常和自杀的倾向。如此不珍爱自己的生命，归根结底，这都是心理因素在作祟，说直白些，是他们的心理不健康。

生活，总有许多不如意，就像搭不上末班车，就只好一步一步孤独地走回去。健康要有疾病相称，快乐要有悲伤作陪，好比雨过就有天晴。令狐冲说:“有些事情本身我们无法控制，只好控制自己。”所以，当面对生活中那些不可控的事件时，尽管不如意，我们也应该坦然接受。人生短短几十年，不要给自己留下什么遗憾，想笑就笑，想哭就哭，该爱的时候就去爱，无谓压抑自己。有一天，当我们年华垂暮时，你会发现，之前经历的种种酸甜苦辣、喜怒哀乐，也是多么值得回味和感恩！

有时候我会天马行空的幻想，如果我的生命无穷尽会怎样？那我会非常乐意的接受。我会走遍地球上的每一寸土地，认识地球上的每一个人，尝遍地球上的每一种食物；亿万年后，躲在另外一颗星球上，看太阳爆炸的壮观美景，然后探索宇宙，造访星系。可是，我们终究只有几十年的生命，这是不得不接受的现实。正因为如此，在这短暂的有限的时间里，我们更应该珍爱生命，珍视健康。

那么，我们应该如何珍视自己的健康呢？或者说，当出现心理危机的时候，应该如何自我调试。在此，我总结出来八个方法：

一、要自知自爱：选择对于自己来说合适的生活目标，有多大的能量做多大的事，不要因为力不能及而长期焦虑和不快。要善待自己，爱护自己，不要妄自菲薄。

二、要劳逸结合：努力工作、艰苦创业虽然是一种美德，但是也应该注意劳逸结合，不能让机体超负荷运转。利用些闲暇时间，游游山，玩玩水，观流云翠树，看莺飞草长，不失为修神养性的好方法。

三、建立良好的人际关系：不要郁郁寡欢，自我封闭，做宅男宅女。应主动参与社会活动，热情坦诚与人交往，消除孤独感和自卑感，获得安全感和自信心。

四、注意提高自我修养：能够保持学习兴趣和学习能力，注意关心各方面信息，保持某种业余爱好，对生活始终有所追求，有所向往。

五、设想一下最坏的结果：你可以设想事情发展到最坏程度会是什么样子，你会有何感受，会怎样应对。想想这些，你就会明白，身边的机会已经不多，你能控制的事情也很少，唯一能把握的只有自己，做最大的努力，做最坏的打算。

六、活在现在：人真正生活在今天，生活在此时此刻，好好把握住今天，既不要为过去懊悔，也不要耽于对未来的幻想或惧怕衰老的来临。每天实实在在地做事，关心、留意身边的人和物，你会从中体味到生活的美好。如同海子说：“从明天起，做一个幸福的人，喂马，劈柴，周游世界；从明天起，关心粮食和蔬菜……”

七、学会宣泄，释放压力：宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤忧郁的时候不防找好朋友倾诉；也可以进行一项你所喜爱的运动；或在空旷的原野上大声喊叫，即能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。在遇到烦恼时，以文字抒发情感，是一种很好的排解方式。

八、音乐冥想法：当你出现焦虑、忧郁、紧张等不良心理情绪时不防试着做做音乐心理“按摩”，闭目冥想，你会发现，躁动的心会慢慢宁静下来。最好选择纯音乐，比如《神秘园》、《班德瑞》、《森林狂想曲》……

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