什么是良好的饮食习惯 5种习惯助你拥有健康身子

2018-10-14
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文章简介:只有养成良好的饮食习惯,才能更有利于身体健康以及延年益寿,特别是对于儿童而言,养成一个良好的饮食习惯,对生长发育更能起到很好的作用.那么,正确的饮食习惯应该是怎样的呢? 1.站着吃饭 在医学上经过多方面的调查以及研究后发现,在各种就餐姿势中,站立是最佳的就餐方法.坐姿次之,而下蹲位则是最不健康以及最不科学的就餐姿势.这是由于在下蹲的时候腿部和腹部受压,这种情况下就会导致血流受阻,从而影响胃的血液供给. 而之所以一直以来都采用坐姿吃饭,主要是因为坐姿是最轻松的方式,因此专家建议,在平时应该尽量站立

只有养成良好的饮食习惯,才能更有利于身体健康以及延年益寿,特别是对于儿童而言,养成一个良好的饮食习惯,对生长发育更能起到很好的作用。那么,正确的饮食习惯应该是怎样的呢?

1.站着吃饭

在医学上经过多方面的调查以及研究后发现,在各种就餐姿势中,站立是最佳的就餐方法。坐姿次之,而下蹲位则是最不健康以及最不科学的就餐姿势。这是由于在下蹲的时候腿部和腹部受压,这种情况下就会导致血流受阻,从而影响胃的血液供给。

而之所以一直以来都采用坐姿吃饭,主要是因为坐姿是最轻松的方式,因此专家建议,在平时应该尽量站立着吃饭,第二选择才是坐姿吃饭。

2.饭前喝汤

对于喝汤的时间问题,一直都有两种不同的说法,一种是饭前而另外一种则是饭后。其实喝汤的最佳时间是饭前,专家建议在吃饭前少量的喝汤,就好像运动前做预备活动一样,可以让体内的各个消化习惯做好热身运动。这样在吃饭的时候才能让消化腺分泌足量消化液,为消化以及吸收做好充分的准备。

3.偏爱冷食

要想延年益寿,在饮食方面是要有诀窍的,养成良好的饮食习惯就是其中的奥妙所在。经过长期的研究发现,降低体温是人类通向长寿之路,比如像吃冷食和游泳、洗冷水浴,这些方法都可以使身体热量平衡,在一定程度上能够起到降低体温的作用。在这种身体状况下,细胞的寿命也会达到延长,从而达到延年益寿的目的。

4.好吃苦食

喜欢吃苦味的食物同样是良好的饮食习惯之一,在所有苦味食物中不仅含有无机化合物、生物碱等,同时还含有一定的糖、氨基酸等。特别是苦味食物中所含有的氨基酸,它是人体生长发育、健康长寿的必需物质。不但如此,经常吃苦味食物还能调节神经系统功能,从而达到缓解由疲劳和烦闷带来的恶劣情绪。

5.冬天吃凉菜

良好的饮食习惯表现在很多方面,比如像在冬季期间多吃一些凉拌菜也是良好的习惯之一。在冬天适量的吃凉菜,可有效的促进人体的新陈代谢,迫使身体自我取暖。不但如此,在这个时候多吃凉菜,还可以帮助人体消耗体内一些多余的脂肪,从而达到减肥的目的。