为什么瘦了体重不减 几点让你深入了解具体原因
虽然瘦了但是体重不减，很大的可能就是肌肉变得多了，肉比较结实了，脂肪也比较少了，身体也更结实了。所以就算体重不减也还是要继续积极锻炼身体。注意饮食要清淡，多食水果和蔬菜，多喝水，少吃辛辣油炸类等刺激性食物，作息要规律。
首先你选择的是运动减肥，运动减肥是长期性的，要三个星期以上才可以看到瘦身效果，最开始运动瘦身的时候，肥肉会变成肌肉，所以人的整体看起来瘦了，但是你的体重上是没有太大变化的，有些人会觉得肌肉不好看，但是不要在意，因为当人有肌肉的时候，肌肉比肥肉在瘦身的时候快1.6倍，只要坚持运动下去，就可以看到明显的效果，你说你在健身房运动，不晓得你用的是哪种方式？如果是跳健身舞，体操，骑车这样的很ＯＫ，如果是举哑铃就不要啦，对减肥没有益
如果你就是选择运动减肥了，我之前说了是长期性才可以看到瘦身效果的，而且不是三天打鱼两天晒网喔，不是节假日去个健身房运动下，就可以瘦身的，要每天坚持，因为随着年龄的增长，我们不可能一直有时间去健身的，那么当你有一天不运动了，记得吃饭不要吃的像现在运动的时候一样多，吃五分饱，坚持一个月，否则会变胖喔！因为你不运动之后，你的胃口还像运动的时候一样大，吃的如果还和运动时候一样多，就会变胖。
很多人在决心减肥之前都会为自己制定一个完整的减肥计划，但是在瘦身的过程中很多人都会发现自己的计划定的本来就不高但是瘦身效果也不是很明显，这是为什么呢？下面小编就告诉大家在瘦身减肥的时候哪些地方可能出现了问题，您应该及时纠正。
瘦身不减体重
1. 你并没有测量每日的摄入量或者保持你的每日摄入量
在你瘦身的时候，测量杯和瘦身日记绝对是你的好帮手。我们的眼睛很难测量一杯麦片粥或者一勺橄榄油的量，所以，你要让杯子和勺子给你更加准确的测量结果。写下你每天食用的食物，它们会帮助你了解自己今天又摄入了多少热量。
2.饮料的热量比你想象的更多
橙汁维生素C含量极高，但是如果你在早餐时候就饮用500毫升，就会多摄入214卡路里的热量。在你瘦身的时候，一定要坚持饮用低热量的水，无糖茶和苏打水。
3. 你选择低脂又清淡的食物，却吃很多
低脂的食品每份的热量都会比较低，但如果你这样告诉自己，“嘿，它非常清淡，所以我可以把全部的500毫升都吃干净。”如果真的如此，你最终摄入的热量就会比你吃正常的食物还要多。
4. 你对调味品和附加食品上瘾
一个烤马铃薯是健康的，但是在你加了一些奶酪和培根以后就变样了。调味品和其他附加食品毫无疑问会让食物更加可口，但是它们还会让你的餐点热量加倍。我当然不是说你不可以在你的沙拉上放一点培根，或者放些蛋黄酱在你的三明治上。你需要做的，就是关注一下你的调味品，调料和浇料的热量。
5. 你吃了太多拥有饱腹感，高热量的食物
花生酱、干果、橄榄油，牛油果和日常食品对我们来说是健康的，但是因为它们的热量并不匮乏，所以吃得过多也不会没有影响。如果你想更好地瘦身，记住在食用这些高热量的食物之后，要做适量的锻炼。
6. 你在节食，并且从某种程度上来说在做健身计划
无论你是在健身房，还是在遵循你自己的瘦身计划，你都不可能三心二意，就想得到满意的结果。对你的计划一定要坚持不懈，否则你得到的结果也只是抱怨，而不是下降的体重。
7. 你的锻炼程度不够或者所作的运动不正确
虽然去遛狗15分钟比你坐在沙发上看电视做的运动更多，但是，不要期待这样就能让体重减轻。你需要增加你的运动时间，如果可以，最好一天做30分钟的运动。消耗热量和脂肪的运动包括：慢跑、循环训练、游泳、转身训练、间歇性训练、远足，以及好的力量训练。
