【孕妇吃蓝莓好吗】孕妇吃蓝莓的好处_孕妇吃多少蓝莓好

孕妇吃蓝莓好吗

蓝莓，圆滚滚的，带有蓝黑的颜色，十分的赏心悦目，被贴上“贵族”标签的它，味道酸甜，如果不怕酸生吃还是挺不错的。酸甜的蓝莓对于孕期没有食欲的准妈妈来说真是一大开心事，不少准妈妈孕早期不那么稳定，吃东西也提不起劲，吃点蓝莓刺激一下食欲是不错的哟。不过准妈妈可以吃蓝莓吗？这自然是可以的，口感酸甜的蓝莓，营养还十分丰富，怀孕的时候吃一些能让皮肤变得更好呢，最关键的是具有抗氧化的魔力，真真好吸引人。下面一起了解一下孕妇吃蓝莓怎么吃营养，以及吃蓝莓的时候要注意什么吧。

孕妇吃蓝莓好吗

孕期那些日子有感动有幸福，但是也折磨人，比较多顾虑，都不能胡吃海喝，碰到不开心的事又不能发一通火，心想着乖宝宝就在肚子里，还是要淡定几分，树立好榜样。树立榜样是好，不过吃的问题还是很难解决呐，冰淇淋不能吃，麻辣烫不能吃，烤肉烤鱼什么的吃多了会上火，也建议不吃，就连吃个水果也要担心自己是否能吃。纠结的事情太多，不过蓝莓还是可以放心食用的。

蓝莓酸甜的味道对于孕早期不那么稳定的准妈妈还是不错的水果呢，蓝莓的酸味可以刺激食欲，吃东西提不起劲现在好像也能愉快的优雅的吃各种食物了。而且吃蓝莓也没有什么好顾忌的，蓝莓不会和别的食物相克。就是在吃完蓝莓之后不要又马上吃其它各种食物，否则东西吃太杂了，胃的负担就加重了。

总之，准妈妈是可以吃蓝莓的，生吃也ok，或者榨汁喝，将柠檬和蓝莓一起榨汁味道酸甜，而且有双倍的抗氧化效果呢，但是不要加冰哟，肠胃都变“雪条”就不好啦，还得照顾胎宝宝的感受呢。

孕妇吃蓝莓的好处

孕妇吃蓝莓是可以的哟，生吃也可以，不过每天吃10-20粒比较合适。如果孕期嘴馋了惦记着那香甜的蓝莓奶油cake，还可以自己动手做做，不过不要吃太多，吃太甜的血糖含量会升高。那孕妇吃蓝莓有什么好处呢？首先蓝莓含有多种维生素、膳食纤维以及矿物质，最令人欣喜的是蓝莓具有的花青素能抗氧化，孕期的保养也是很重要的，现在变美了，生完孩子之后也不担心皮肤会变得松弛。

加之，蓝莓的蛋白质、膳食纤维、脂肪、维生素等营养元素含量都十分的高，被称为“水果皇后”也是实至名归了。孕妇吃蓝莓对心脑血管都有好处，而且还能增强免疫力，准妈妈身体棒棒哒，肚子里的小宝宝自然就愉快的在它的“小海洋”生活了。

准妈妈除了生吃蓝莓，或者吃蓝莓做成的各种果汁以及各式甜点之外，还可以喝蓝莓酒哟，不过不要喝多，偶尔喝一点点就ok了。当准妈妈遇上蓝莓，这回终于也可以安静的当个美妈了。

孕妇怎么吃蓝莓营养

蓝莓，被成为“贵族水果”，其实也不无道理，因为蓝莓中含有丰富的维生素、膳食纤维以及矿物质，而且令蓝莓备受期待的还是它的抗氧化作用，蓝莓中的花青素具有很强的抗氧化性，可以对抗自由基，准妈妈食用后能皮肤自然好啦，看上去更年轻了。

但是也有专家指出，蓝莓的营养价值虽然高，但是吃下去之后的营养以及它具有的营养是两个概念，蓝莓吃进肚子里之后是否能全部吸收其营养呢？专家也指出，花青素在体外的时候含量高，但是吃进肚子之后就没有活性了。如果真是如此，那要怎么吃蓝莓才能保证其营养成分不会流失呢？

生吃或者榨汁喝是比较好的，生吃的话没有产生令其营养流失的途径，所以准妈妈生吃蓝莓是最营养的，能极大限度的保持蓝莓的营养元素。将蓝莓榨汁饮用也是ok的，不过将蓝莓制成各种甜品后，蓝莓的营养元素肯定是会下降的。所以准妈妈吃蓝莓，还是生吃哟，记住每天吃10-20粒就ok了。

孕妇吃多蓝莓会怎样

准妈妈是可以吃蓝莓的，但是吃多了会怎样呢？大家都清楚物极必反，很多东西食用限定的量后对身体十分有好处，但是吃多之后反而对身体不利。蓝莓同样如此，孕妇吃多蓝莓之后可能会腹泻。

孕妇吃多蓝莓会导致腹泻，如果腹泻很严重的话还需要吃药才能控制住，虽然病了吃药也无可厚非，但是孕妇吃药的话始终对胎宝宝是有些不利的，就好比孕妇得了痔疮，医生是不主张吃药的。但是当孕妇腹泻不止的话，不吃药就很难好转咯。

孕妇腹泻的话还会在体内分泌一种叫做前列腺素的物质，这种物质会刺激肠道，加重腹泻症状，而且它还会刺激子宫收缩。子宫收缩意味着流产或者早产呢，所以准妈妈在吃蓝莓的时候要注意不要吃太多，每天吃10-20粒就好了，也不要长期连续吃蓝莓。

孕妇吃蓝莓注意事项

准妈妈是可以食用蓝莓的，而且好处多多，吃蓝莓能起到增强体质，对心脑血管都有益处，最关键吃蓝莓还能起到抗氧化的作用。孕期保养皮肤，吃蓝莓是不错的。但是准妈妈要清楚蓝莓是不能多吃，多吃会导致腹泻，每天吃10-20粒比较合适。准妈妈虽然是可以吃蓝莓的，但是将蓝莓加工腌制成蓝莓干或者做成蓝莓酱准妈妈是不适宜吃的哟。不论是蓝莓酱还是蓝莓干，含糖量比较高，准妈妈吃了容易导致血糖升高，有可能引起妊娠糖尿病呢。

准妈妈也不适宜喝蓝莓制成的果汁，当然如果是自己做的就没问题，外边加工做的蓝莓果汁，多数都含有添加剂，例如食用色素、防腐剂等，准妈妈喝了这些蓝莓果汁之后自然对身体是不好的，还不如买新鲜的蓝莓直接吃十几粒呢。

如果准妈妈想喝蓝莓果汁的话，可以自己榨汁哟。榨蓝莓汁的时候滴入几滴柠檬汁口感更好，如果觉得太酸了，可以适当加糖，但是不要放太多哦。

孕妇能用蓝莓面膜吗

最近的天气是越来越冷了，准妈妈的皮肤也hold不住呢，一定用涂一些保湿霜或者cream。除此之外，还要适当的保养皮肤，在临睡之前敷一敷面膜可以吗？因为怀孕之后，体内的激素水平会发生较大的变化，肤色可能会变得暗黄，而且有可能会长斑呢，还好即使是怀孕也可以敷面膜的哟。如果家里买了蓝莓，还可以用蓝莓做成面膜，每天敷一敷皮肤会白皙很多。

准妈妈是可以用蓝莓敷脸的哟，而且还可以自制蓝莓面膜。蓝莓面膜具有抗氧化的作用，蓝莓中含有丰富的维生素，对皮肤十分友好呢。准妈妈可以每周敷一次蓝莓面膜或者隔3-5天敷脸一次都是可以的。下面贴出自制蓝莓面膜的方法。

【自制蓝莓面膜】

1、取一粒压缩面膜纸浸入鲜奶中，之后再放入蓝莓汁中浸泡。2.5分钟后，取出面膜纸，打开，敷在脸上。

2、当面膜纸半干，用温水洗净即可。敷脸之后可以涂点精华液哦，令肌肤锁住水分。

不用面膜纸也ok的，可以直接将蜂蜜、牛奶、珍珠粉以及蓝莓混在一起，之后敷在脸上即可。