冬季多吃黑色食物养肾防寒

2019-02-16
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文章简介:冬季是我们最需要注意养生的一个季节,因为我们在冬季的时候容易出现免疫功能下降的情况,这样导致我们容易受到疾病的侵袭,那么我们应该如何注意冬季

冬季是我们最需要注意养生的一个季节,因为我们在冬季的时候容易出现免疫功能下降的情况,这样导致我们容易受到疾病的侵袭,那么我们应该如何注意冬季的养生保健呢,其实在冬季里我们需要特别注意自己的饮食,好的饮食不但可以提供营养而且还有很好的养生功效。

在冬季我们最需要从饮食上面得到的好处就是防寒和养肾,那么什么食物在冬季吃就可以起到养肾防寒的功效呢,我们发现很多黑色的食物有很好的养肾防寒作用。

在中医中,冬季“阴盛阳衰”,本来就“奄奄一息”的阳气,如果不注意呵护,很容易“熄火”,等到来年的的春天,万物复苏,此时若阳气不旺,身体的抵抗力和免疫力就会下降。缺乏抵抗力和免疫力这支部队的保护,“大本营”就很容易沦陷为疾病的“俘虏”。

而人体的阳气来源于肾脏,如果把人体内的阳气比作火的话,肾就相当于火炉。只有照料好“火炉”,才能抵御寒冷。那么,怎样才能养好肾呢?

秋补肺,冬补肾。“秋天适合吃白色食物,如萝卜、银耳、百合等;冬天则应该多吃黑色食物,如黑米、木耳、黑枣、黑芝麻等。”南宁市中医学院新华分院(以下简称新华分院)院长李洪波说,白色食物有润肺功效;黑色食物中的黑色素,具有较强的抗氧化作用,能补肾暖身、防衰老。

除了黑色食物,还可以用内服膏方的方法补肾。新华分院消化内一科副主任罗莎按“五运六气”分析今年的天气,“今年将是个温燥之冬。”肝肾亏虚患者症状的表现更明显,比如头晕目眩,耳鸣健忘,腰膝酸软等,所以今冬应以滋养肝肾为主,内服中药膏方是今年冬季养生的重点。膏方以滋补为主,兼具一定的治疗作用,最佳服用期一般在立冬后至立春期间。

有句话叫:在正确的时间里,做了正确的事情,才能事半功倍。养生也是如此。中医养生不仅有季节区别,而且还有时辰区别。冬季补肾是没错,但一天中哪个时间段补肾最有效果呢?答案是晚餐时间。“下午5时至7时最佳。”罗莎说,这个时间段是肾经当令,肾主藏精。什么是精?精实际就是元气,所谓人活一口气,这气就藏在肾里,补肾,应在这个时间里食补最好。

吃什么补肾最好?羊肉比狗肉好,因为羊肉比狗肉“温和”。李洪波说,羊肉是最“经典”的温补食物。冬天吃狗肉是很多地方的暖身做法,因为狗肉具有滋补作用,但是和羊肉相比,狗肉属于燥热类食物,“如果阴虚很严重,吃狗肉比较好。”一般情况下,吃羊肉滋补为最佳。

“北方人为什么口味比较重?这和天气寒冷有一定的关系。”李洪波说,厨房里的香料有很多都有温补的功效,因为天气寒冷,北方人习惯在菜里多加佐料,致使菜比较咸。对养护肾这个“火炉”来讲,这些佐料可以看做是煤炭。只有从内至外都暖和了,才能抵御寒冷的侵袭。

小茴香、大茴香、八角、桂皮、花椒等,这些都具有温经通络的功效。“就近举个例子吧,你看桂林米粉的卤水里面为什么有很多种香料,一方面是口味比较好,另一方面是桂林的天气比较冷,香料可以温胃。”李洪波称,小香料其实有大用途。

黑米是滋补佳品,有“开胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑涩补精”等作用。可治少年白发,供孕妇、产妇补虚养身。黑米含17种氨基酸及较多的铁、磷、钙及维生素B1、B2、B6,可调节人体生理功能,提高肌体的血蛋白水平。

黑芝麻有养肤、乌发、补血、明目、补肝肾、祛风、润肠、生津、通乳、养发等功效。现代饮食科学证明,由于其富含不饱和脂肪酸、维生素E、钙,故有助于降低胆固醇,防止高血压。

黑大豆、豆豉均富含人体所必需氨基酸、不饱和脂肪酸、钙、磷等,常食可排脓拔毒,消肿止痛;并对防治高血压、高血脂、心脏病大有裨益。黑枣有营养仓库之称,常食有补中益气、补血、维持上皮细胞组织的功效。

发菜、海带、紫菜富含碘、钙,有助于降低胆固醇,软化血管,防治冠心病、动脉粥样硬化等疾病;且有清瘦、软坚、利水、散结、清热、消肿等功效。

黑木耳为食用菌上品,常吃有补血、活血、抗血小板凝集、防止血凝固形成血栓等功效,可防治冠心病、动脉硬化。

上文我们介绍了饮食对于养生保健的重要意义,我们在冬季一定要注意自己的饮食,这样不但能够提供能量和营养而且还能起到非常好的保健作用,冬季我们最需要做到的就是养肾防寒,冬季多吃黑色食物是可以起到养肾防寒效用。