【桂圆吃多少合适】桂圆上火吗_桂圆的热量_桂圆和什么相克

桂圆吃多少合适

桂圆是一种水果，吃新鲜水果的时候味道鲜甜可口，不过吃多了容易上火哦。但是做成桂圆干来食用，温补效果可是杠杠的呢！特别是讲究养生膳食的现代，桂圆更是每家每户都几乎必备的食材哦，但桂圆吃多少合适呢？吃多了会引起上火这是真的吗？妈网百科今天就和大家带着疑问来研究研究，看看桂圆怎样吃不上火，桂圆干PK鲜桂圆！

桂圆吃多少合适

新鲜的桂圆吃法和荔枝差不多，都是剥开壳之后吃果肉，然后将核吐出来就OK了。但是桂圆吃太多会容易引起上火，就算是干的桂圆吃多了也一样会哦。那么桂圆吃多少合适呢？

Q：桂圆每天吃多少合适呢？

A：一般来说，每天吃5-6个是OK的。

因为桂圆容易引起上火，但人们每天吃5、6个的话基本上是不会出现上火现象的哦。桂圆可以用来泡茶，也可以用来煮粥和煲汤，特别是广东人，最喜欢用桂圆煲汤，煲出来的汤鲜甜又营养。

食用桂圆最好搭配红枣、花生、红参等中药材一起烹煮，增加补血的功效，适合不容易上火的阳虚体质在出现怕冷、手脚冰冻，甚至是贫血的时候食用。

桂圆怎样吃不上火

桂圆吃起来甜滋滋的，咀嚼起来满嘴的香甜，就算当成零食来吃也乐意，但是不知不觉，却发现自己嘴唇干干的，甚至喉咙也痛起来了，难道是因为吃桂圆太多上火了？

是的，吃太多桂圆的确会引起上火。那么桂圆怎样吃不上火呢？

如果吃桂圆上火的话，证明你还不会搭配着来吃哦！可以将桂圆和菊花、西洋参等具有清热养阴的中药材一起来煲汤或者煮茶喝都是OK的。这样一来，可以补血养气的同时，还能改善和调节上火的现象。

如果发现自己平常肝火旺盛，眼屎多，还能用桂圆加上枸杞、白菊花一起煮，清肝明目还补气养血。

桂圆的功效与作用

温性的桂圆可以煮茶、可以泡水、可以煮粥，还可以熬汤，这么一种好吃又保健的食材，很多家庭都经常用到，但如果不了解桂圆有什么功效，那怎样搭配其他食材一起发挥功效呢？

桂圆中的糖分很多适合体弱、贫血、年老体衰、久病体虚的人食用。桂圆还有治疗失眠、健忘、惊悸的功效。下面我们来详细了解关于桂圆，还有哪些作用。

1、补血养气。因为在桂圆里面含有丰富的蔗糖、葡萄糖以及蛋白质，值得一提的是它的含铁量也非常多，可以帮助人体增强热能和补充机体营养的同时，还能促进血红蛋白再生，起到补血的功效。

2、增强记忆力。有实验表明，多吃桂圆，除开对全身都有补益作用外，还能对大脑细胞起到良好的保健功效，其中可以增强大脑记忆力以及帮助大脑消除疲劳，特别适合脑力过度的人们食用哦。

3、安神定志。如果大家出现心悸、心慌、失眠、健忘等因为贫血而引起的症状，不妨吃一些桂圆，由于桂圆中含有大量的铁、钾等矿物质元素，可以促进血红蛋白的再生，从而改善上述的不适现象。

4、安胎养血。桂圆竟然还有安胎的功效？你没有看错，正因为桂圆含有的铁质和维生素比较多，可以对宫缩和下垂感起到缓解的作用，从而对于加速代谢的孕妇和胎儿发育来说，是具有安胎效果的。

桂圆怎么样保存好

桂圆有新鲜和晒成干的两种，但是在保存方面，两者都需要注意，特别是新鲜的桂圆，如果不做妥善保存，不出几日就会发现桂圆外壳变黑，果肉出水了。

那么，桂圆怎么样保存好呢？

新鲜的桂圆保存方法：

新鲜的桂圆一般叫做龙眼，它适合在4-6摄氏度的环境下通过冷藏来保存，但是大家要注意了，新鲜桂圆并不适合装在密封的塑料袋中，而是要用网状的袋子保存，这样桂圆是可以呼吸，同时消耗很少能量。按照这种保存方法，新鲜的桂圆可以保存15天左右。

桂圆干的保存方法：

带壳的桂圆干冬天可以放在干燥痛风的地方，避免高温，不过在夏季就要密封起来放入冰箱冷藏，这样可以保存一年。但如果是不带壳的桂圆干，建议用密封盒子装好，放入冰箱冷藏。

桂圆干好还是鲜桂圆好

新鲜的桂圆鲜甜多汁，吃多少都不满足，很多人在有新鲜桂圆的季节，都是吃到饱为止，一来好吃，二来营养高。不过，到底是桂圆干好还是鲜桂圆好呢？这两种同时桂圆，新鲜和干的有何不同呢？

如果是煲汤、煮茶、泡水的话，建议是用桂圆干比较好，很多宝妈都表示用桂圆干煲出来的汤有一股清香的味道，而且经过煮汤的话，桂圆干会变得白白胖胖的，吃起来也不会太甜，而且营养成分都到汤里面了，简直是精华啊！

在多新鲜桂圆的时候，可以多买一些在饭后食用，因为饭前吃会因为桂圆太甜而影响吃饭的胃口哦。而在天气转凉的时候，就可以准备一些桂圆干了，此时吃桂圆干有助于调理人们的脾、胃、肾哦！