孕妇能吃花生仁吗
说到花生仁大家应该是再熟悉不过的了，因为几乎每个人的平时生活中都是可以吃到花生仁的，而且还是可以经常吃到的。花生仁其实就是花生的仁子，在很多人的口中一般就是称作花生的。花生仁的吃法很多，所以很多人都是非常喜欢吃花生仁的。那么，对于我们的孕妇朋友来说，是否可以吃花生仁呢?
对于这个问题，也是很多孕妇朋友们想要知道的一个问题，因为花生仁在我们的生活中是非常常见的，所以很多时候是直接关系到孕妇们的健康的。孕妇们有很多食物是不可以吃的，因为有些食物会影响到她们的身体健康，或者是宝宝的身体健康的。那么，下面就来说说孕妇能花生仁吗?
孕妇们是可以吃花生仁的，花生具有很高的营养价值的，具有健胃的作用，不过花生的热量是比较高的，也不适合吃太多。花生米是指去掉花生壳的花生仁，事实上是花生的种子，整个的花生叫做果实，荚果。但一般还是叫做花生米。
花生米是很多人都非常喜欢的食物，孕妇能吃花生米这也是很关注问题，花生米的营养以植物为基础的膳食有许多益处。除了其含有丰富的植物化合物，还含有有益健康的不饱和脂肪酸。在你的食谱中增加少量的花生等类取代肉、奶酪对健康极大好处。花生中发现含有植物固醇，人群流行病学调查表明，其对健康有益。LomaLinda大学和哈佛大学的研究表明，经常吃花生制品可降低心脏疾病危险性50%。花生中对心脏有益的元素还有维生素E，相对较多的叶酸、维生素B1、烟酸、铜、镁、锰和锌等。
1、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。
2、多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。
3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。
4、每天可加食1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。
5、多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。
6、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。
通过上面文章的有关介绍，大家应该也知道了，对于孕妇们而言其实是可以吃花生仁的，主要就是因为花生仁的应该价值很高，不过花生仁的热量也是很高的，所以我们的孕妇朋友最好还是少吃花生仁的好，因为如果长期吃花生仁而且又是多吃的话，那么，必然会导致自己的身体发胖的。
