年轻人骨质疏松怎么办
很多人的意识里都认为只有老年人会得骨质疏松，然而事实上却不是这样的。在近几年来，人们发现在许多的年轻人身上也开始出现骨质疏松的疾病。而其中尤其属女性最多，这都让人们感到非常的疑惑，为什么被人们誉为老年病的疾病会越来越多的出现在年轻人的身上呢?
实际上形成骨质疏松疾病的原因是非常多的。而如今的人们生活越来越安逸，毛病也就越来越多的。尤其是像现在的大夏天，人们开始大量的饮用碳酸饮料，这都会造成骨质疏松。那么年轻人骨质疏松该怎么办?
晒太阳有助于补钙.因为维生素D对于钙的吸收是有一些益处，钙的吸收依赖于足够的维生素D，维生素D在人体来讲有两个吸收途径，一个是从食物中，一般像在鱼肝油里面，还有些菌类植物里面有。但是大部分80%到90%还是需要人体自身合成，这样就需要晒太阳。因为太阳里的紫外线它可以照射皮肤以后，使皮肤中的维生素D前体转化为维生素D。再经过肝脏、肾脏，然后变成活性的维生素D，才能发挥它的效用。所以人要注意多晒太阳，大概平均每天晒20分钟就可以了。晒多了就会受到紫外线伤害.凡事讲究一个"度".
想尽早恢复健康,就要合理饮食 :
多摄取富含钙质(强化骨骼)及维他命D(促进钙质的吸收)的食物，如：花椰菜、栗子、蛤、深绿色蔬菜、燕麦、芝麻籽、虾、含骨沙丁鱼、黄豆、豆腐及小麦胚芽等。
全谷类食物和钙不宜同时摄取，因为全谷类食物含有一种会和钙产生化学作用的物质，影响钙质的吸收。
在饮食中加入蒜头及洋葱，因为它们含有硫，能够增强骨骼。
限量摄取杏仁、芦笋、甜菜、腰果及菠菜等含有大量草酸的食物，草酸会抑制人体对钙质的吸收。
·避免摄取发酵食品，因为酵母当中的磷含量很高，吃进身体里面，磷会与钙“竞争”，抢着被人体吸收。
骨质疏松并不是什么大病，所以人们也不需要太过担心。在发现自己患有骨质疏松之后，只要积极的去医院进行治疗，再配合一些日常生活上的饮食保健是可以很快治愈的。当然了，人们还应该要改正生活中这许多的不良的序贯，才能够彻底杜绝类似骨质疏松这样的疾病的到来。
