【芹菜胡萝卜炒肉】芹菜胡萝卜炒肉的做法_芹菜胡萝卜炒肉的营养价值
芹菜胡萝卜炒肉
蔬菜炒肉在家常菜中很受欢迎，不过，妈妈们在做菜时经常苦恼不知道选择什么蔬菜来搭配。妈网百科为大家推荐一道营养又下饭的菜——芹菜胡萝卜炒肉，这里介绍了这道菜的具体做法以及一些烹饪技巧。想要尝试的朋友赶快学习吧。
芹菜胡萝卜炒肉的做法
炒菜的做法简单易学，做得成功与否取决于食材的新鲜度、火候的掌握等。以下是三种不同的做法，大家可以综合参考。
做法一
材料：胡萝卜、芹菜、肉
调料：油、盐、味精、生姜、大蒜
步骤：
1、切好胡萝卜和芹菜。
2、切好的肉丝放入油锅里翻炒，加入生姜大蒜。
3、煮菜胡萝卜和芹菜放下去，酌量的放盐和味精翻炒。
4、一道简单而又营养的家常菜完成了。
做法二
材料：胡萝卜、芹菜、肉
调料：油、蒜、生抽、盐
步骤：
1、芹菜切厚片。
2、胡萝卜切片。
3、猪肉切片，用以上作料拌匀，炒出来备用。
4、热锅里放油，放蒜丝。
5、放芹菜和胡萝卜。
6、放生抽。
7、放肉丝。
8、最后放盐。
9、出锅。
做法三
材料：胡萝卜、芹菜、猪肉丝
调料：油、盐、大葱、酱油、料酒、淀粉
步骤：
1、肉丝用水淀粉、料酒上浆。
2、准备蔬菜。
3、清洗，芹菜斜切块，胡萝卜切条。
4、锅烧热，倒油，放肉丝煸炒，加酱油煸炒。
5、放胡萝卜煸炒。
6、放芹菜煸炒。
7、加适量的开水。
8、放盐搅拌均匀即可。
芹菜胡萝卜炒肉怎么做好吃
知道了一道菜的具体做法还远远不够，关键是掌握做得好吃的秘诀。而秘诀就是多留意细节，比如挑选优质食材，处理肉片等。下面是根据经验总结的一些秘诀。
1、选购胡萝卜。胡萝卜在挑选的时候，不要挑选太过大的，中等偏小的就是可以的了；多数都是橘黄色的外皮颜色，最好挑选颜色很自然的橘黄色；很轻的应该是存放稍久的了。主要挑选一些有重量，沉沉的；胡萝卜都是有叶子连在一起的。挑选的时候看看叶子，翠绿色的是新鲜的。
2、挑选芹菜。新鲜芹菜的根部多以翠绿色为主，在挑选的时候，根部要以干净，颜色翠绿，无斑点为主要挑选对象；新鲜的芹菜，叶子应与芹菜茎部分为一个颜色，一样的翠绿；挑选茎比较均匀，肉质较厚的就可以了；挑选的时候，可以稍稍摘下叶，容易折断的是新鲜的；好的芹菜会有很浓的芹菜味，挑选的时候可以放在鼻子下面轻轻闻一下；芹菜的叶柄要以肥厚，清脆为主。一颗芹菜要有4个左右的叶柄，叶柄较直 ，而且整齐。这样的芹菜味道比较的鲜美。
3、肉切成薄片加酱油、黄油、淀粉，打入一个鸡蛋，拌匀，炒散。等肉片变色后，再加佐料稍炒几下，肉片味美、鲜嫩。
4、如果选择烹饪猪肉，猪肉要斜切，猪肉的肉质比较细、筋少，如横切，炒熟后变得凌乱散碎，如斜切，即可使其不破碎，吃起来又不塞牙。 ...
芹菜胡萝卜炒肉的营养价值
芹菜和胡萝卜均含有特殊的维生素，肉中含有蛋白质，除此之外，这三种食物还含有很多鲜为人知的营养成分。
芹菜含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和维生素P，钙，铁，磷等矿物质含量也多，此外还有蛋白质、甘露醇和食物纤维等成分。叶茎中还含有药效成分的芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油，具有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用；对神经衰弱、月经失调、痛风、抗肌肉痉挛也有一定的辅助食疗作用；它还能促进胃液分泌，增加食欲。特别是老年人，由于身体活动量小、饮食量少、饮水量不足而易患大便干燥，经常吃点芹菜可刺激胃肠蠕动利于排便。
胡萝卜富含维生素A，可促进机体的正常生长与繁殖，维持上皮组织、防止呼吸道感染，保持视力正常，治疗夜盲症和眼干燥症。妇女进食可以降低卵巢癌的发病发病率。内含琥珀酸钾，有助于防止血管硬化，降低胆固醇，并防治高血压。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基，B族维生素和维生素C等营养成分也有润皮肤、抗衰老的作用。
瘦肉的蛋白质为完全蛋白质，含有人体必需的各种氨基酸，并且必需氨基酸的构成比例接近人体需要，因此易被人体充分利用，营养价值高，属于优质蛋白质。
芹菜胡萝卜炒肉的功效
吃炒肉时蔬菜必不可少，不但解腻，更利于营养吸收。那么芹菜、胡萝卜和炒肉搭配还有哪些奇特的功效和作用呢？
1、增强免疫功能：胡萝卜素转变成维生素A，有助于增强机体的免疫轼能，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用
2、益肝明目：胡萝卜含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。
3、利膈宽肠：胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌。
4、降糖降脂，平肝降压：胡萝卜还含有降糖物质，是糖尿病人的良好食品，还有降压，强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品。芹菜含酸性的降压成分，它能对抗烟碱、山梗茶碱引起的升压反应，并可引起降压。临床对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有效。
5、镇静安神：从芹菜子中分离出的一种碱性成分，对动物有镇静作用，对人体能起安定作用；芹菜甘或芹菜素口服能对抗可卡因引起的小鼠兴奋，有利于安定情绪，消除烦躁。
6、美白护肤：芹菜是高纤维食物，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，常吃芹菜，可以有效的帮助皮肤抗衰老达到美白护肤的功效。
7、利尿消肿：芹菜含有利尿有效成分，消除体内水钠潴留，利尿消肿。临床上以芹菜水煎有效率达85. 7%，可治疗乳糜尿。 ...
芹菜胡萝卜炒肉的食用禁忌
相信不少朋友都知道食物相克的现象，为了避免大家在食用芹菜胡萝卜炒肉时同其他食物产生相斥反应，这里说明了芹菜胡萝卜炒肉的一些食用禁忌。
1、芹菜性凉质滑，脾胃虚寒、腹泻者不宜多食。
2、芹菜有降血压的作用，血压偏低者不宜多食。
3、准备生育的男性不宜多食芹菜，因为芹菜有杀精的功效，常吃芹菜能减少男性精子的数量。
4、芹菜不宜过量食用。芹菜属光敏性的蔬菜，人吃了这些蔬菜后，体内的光敏性物质达到一定浓度时，经过阳光照射，就容易导致光敏性物质代谢障碍，可能导致皮炎。
5、芹菜和黄瓜不宜同时，芹菜含有丰富的维生素C，黄瓜含有维生素C分解酶，两者同食，芹菜的营养价值会降低。
6、芹菜不宜和兔肉同食，会引起头发脱落。
7、萝卜主泻、胡萝卜为补，所以二者最好不要同食。
8、胡萝卜不宜与富含维生素C的蔬菜（如菠菜、油菜、花菜、番茄、辣椒等），水果（如柑橘、柠檬、草莓、枣子等）同食破坏维生素C，降低营养价值
9、《饮膳正要》指出：“猪肉不可与牛肉同食”。这主要是从中医角度来考虑，一是从中医食物药性来看，猪肉酸冷、微寒，有滋腻阴寒之性，而牛肉则气味甘温，能补脾胃、壮腰脚，有安中益气之功。二者一温一寒，一补中脾胃，一冷腻虚人。性味有所抵触，故不宜同食。 ...
