腰不好怎么保养？ 6个方法保护腰部
当人开始逐渐老去的时候，腰酸背痛就成了最常见的病痛症状之一。当下随着宅文化的流行，以及办公室工作的缘故，越来越多的年轻人也开始抱怨腰不行了。腰不好怎么办？腰杆不好，有很多种原因，有的是因为上了年纪，有的是因为曾今有扭伤过，有的是因为某些病所引发的，等、各种的原因所引起腰痛、腰酸的，实在是影响了正常的生活。
腰不好该怎么办呢？教大家一套腰部保健操，每天坚持练习，保你腰杆---挺起来。
方法/步骤
1、按摩腰眼：站位或立位均可。双手掌对搓发热以后，双手掌用力向下推摩到尾骶部，然后再向上推回到背部。
2、风摆荷叶：两脚并立，比肩稍宽。双手叉腰，拇指在前，腰部自左向前、后、右作回旋动作，再改为腰部自右向前、左、后回旋。两腿始终伸直，膝部勿屈，上体伸直，两手轻轻托护腰部，回旋的圈子可逐渐增大。
3、转腰推碑：两脚开立，比肩稍宽，两臂下垂。
①向左转体，右手成立掌向正前方推出，手臂伸直肩平，左手握拳抽至腰际抱肘，眼看左后方；
②向右转体，左手成立掌向正前方推出，右掌变拳抽回至腰际抱肘，眼看右后方。推掌的动作要缓慢，手腕稍用力，臂部不要僵硬，转体时头颈与腰部同时转动，两腿不动，推掌与握拳抽回腰间的两臂速度应该一致。
4、弓步插掌（反转手）：两脚并立，与肩同宽，两臂下垂。
①右手伸向前方，右掌向右搂回腰际抱肘，左掌向右方伸出。身体向右转，成右弓步。
②左掌向左方平行搂回腰际抱肘，右掌向正左方伸出，身体向左转，成左弓步，眼看插出之手掌，手向外插出的动作可稍快。
5、双手攀足：双足开立，双手置腹前，掌心向下。腰向前弯，手掌下按着地，还原。两腿要伸直，膝关节勿屈曲。
6、白马分鬃：两足开立，双臂下垂，双手交叉，如左腰有病，左手交叉在前；右侧伤痛，右手交叉在前。
①身体向前俯，眼看双手，双手交叉举至头顶上端，保持身体挺直。
②双臂上举后向两侧分开，恢复预备姿势。上举时如向上攀物状，力求使筋骨伸展，向两侧分开时掌心向下成弧线。
