可以在经期吃的一些水果

2019-03-23
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文章简介：在经期间,女性朋友要注意做好对身体的调养,以免患上妇科疾病,经期要注意身体的保暖,避免受凉,一些生.冷食物也要注意忌吃,以免造成月经不调. 对于平时月经不是很规律,或者是有痛经等情况的女性,经期间的饮食要特别的注意,一些凉性的水果最好别吃,以免加重不适症状.在经期间,女性要吃水果,可以适当的吃一些性温平和的水果,例如: 1.苹果.葡萄.番茄等 女性朋友平时若是有痛经的情况,那么可以在经期间适当的吃一些苹果.葡萄.番茄等等,适当的吃一些对于缓解痛经有着很好的效果.苹果.葡萄中含有丰富维生素C,这些

在经期间，女性朋友要注意做好对身体的调养，以免患上妇科疾病，经期要注意身体的保暖，避免受凉，一些生、冷食物也要注意忌吃，以免造成月经不调。

对于平时月经不是很规律，或者是有痛经等情况的女性，经期间的饮食要特别的注意，一些凉性的水果最好别吃，以免加重不适症状。在经期间，女性要吃水果，可以适当的吃一些性温平和的水果，例如：

1、苹果、葡萄、番茄等

女性朋友平时若是有痛经的情况，那么可以在经期间适当的吃一些苹果、葡萄、番茄等等，适当的吃一些对于缓解痛经有着很好的效果。苹果、葡萄中含有丰富维生素C，这些水果中还可以分泌一种缓解疼痛的物质，这种物质被身体吸收后，可以有效的缓解痛经。

2、龙眼、莲子、核桃等

女性在经期间要是有内分泌失调的情况，例如经期延长、经量过多等问题，那么可以适当的吃一些龙眼、莲子、核桃等，这些水果对于改善经期内分泌失调有着不错的效果。女性朋友如果在经期间有失眠、烦躁、多梦等情况，那么可以适当的多吃这些水果。

3、红枣、荔枝、樱桃等

经期间，女性朋友要注意多补充铁质，避免发生贫血。有贫血情况的女性朋友，除了要注意适当的多吃一些富含铁质的食物之外，也可以适当的吃些红枣、荔枝、樱桃等等，这些水果中也是有着较为丰富的铁元素，具有着补血的效果。女性朋友不妨在经期适当的吃些红枣等，这可以预防贫血发生。

对于以上介绍的一些性温平和的水果，女性在经期间可以适当的吃一些，这对于缓解经期不适、食欲差、腰酸、疲劳等现象有着很好的效果，还可以及时补充身体所需的维生素、矿物质等。

温馨提示：女性在经期间身体比较虚弱，要注意做好相关的护理，以免受到细菌感染，引起炎症。如果发现自己有月经不调、痛经等情况，建议去医院做个检查，找出病因，对症治疗，以免影响健康。